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- 단골 6·도곡동문필라필라테스/요가/발레클래스🏠집으로 찾아가는 필라테스 클래스🧘♀️ 필라테스 강사 소문정입니다. 방문 필라테스 수업을 진행합니다. 첫 회는 무료 수업이니 부담 없이 신청해 주세요. 생활습관이나 체형, 나이가 다르기 때문에 개인 특성에 맞춘 수업을 진행합니다. 예를 들면 ‘직장인’은 자세 교정을 중점적으로 도와드리고 있습니다. 대부분 직장인들은 너무 오래 앉아 있어 활동량이 현저히 줄어있고요. 컴퓨터도 많이 하기 때문에 불안정한 자세로 특히 목과 허리가 안 좋은 경우가 많기 때문입니다. ‘40~50대 여성’분들의 경우 근력과 통증케어 부분을 중점적으로 도와드리고 있어요. 나이가 들면 근육량이 줄어들어요. 근육이 퇴화하면 관절도 약해지기 쉽기 때문입니다. 이외에도 자세, 체형, 체력, 생활습관, 식습관에 대한 고민을 갖고 계신 분들이 많을 텐데요. 제게 알려주시면 해결해 드릴 수 있도록 하겠습니다. 참고로 저는 17년 동안 댄스스포츠 선수 활동을 한 경력이 있습니다. 몸을 많이 쓰는 운동선수다 보니 부상도 잦았는데요. 필라테스를 하면서 자세, 재활, 체력증진 등 많은 부분에서 효과를 봤습니다. 이제 제가 필라테스를 통해 얻은 것들을 다른 분들께도 나눠주고 싶어요. Q. 홈 필라테스를 진행하는 이유가 있나요? A. 퇴근, 집안일 등 바쁘게 하루를 살다 보면 운동센터 가는 것마저 부담스러울 때가 있습니다. 피로한 상태에서 운동을 시작하면 효과도 떨어지죠. 홈 필라테스를 하시면 오고 가는 시간을 아낄 수 있고요. 운동에 좀 더 집중할 수 있습니다. 매트와 운동복이면 충분합니다. Q. 집에 필라테스 기구가 없는데.. 집에서 수업을 할 수 있을까요? A. 걱정 마세요! 필라테스는 원래 매트 운동이 기본입니다. 강사들도 매트 운동으로 트레이닝을 하는 경우가 많아요. 내 무게로만 운동하는 것이 더 어렵고 효과적입니다. 또 제대로 운동 효과를 보려면 일주일에 적어도 3~4번은 운동을 하셔야 해요. 그런데 필라테스 센터에서 주 3~4번 레슨을 받는 건 금전적으로도, 시간적으로도 부담이 크죠. 오히려 매트 위에서 스스로 할 수 있는 동작을 배워서 일주일에 3번씩 꾸준히 반복 운동하는 편이 훨씬 더 효과적이며 현실적이라고 볼 수 있지요. 인스타 그램에 나오는 기구를 통한 예쁜 움직임도 좋지만 매트 위에서 하는 진정한 필라테스를 만나보세요. Q. 꼭 개인 레슨이어야 하는 이유가 있나요? A. 단체 레슨은 '맞춤형 수업'을 진행할 수 없어요. 예를 들면, 어깨가 안 좋아서 재활 목적의 필라테스를 하려고 갔는데 하체 운동만 하다 올 수도 있어요. 목과 허리에 디스크가 있는데 단체 수업에서 윗몸일으키기 같은 동작을 하면 상태가 악화될 수도 있어요. 결국 본인 몸 상태와 목적에 최적화된 운동을 하는 게 중요한데요. 그러려면 회원님의 몸 상태와 그날의 컨디션에 맞는 개인 레슨을 추천합니다. <자격사항> TL Pilates 국제 자격증 전문스포츠지도사 자격증 <경력사항> 남성역 ‘필라테스데이’ 강사 아파트 커뮤니티•휘트니스 센터 필라테스 강사(효성 해링턴 코트 아파트, 서초 포레스타 아파트) 수서 ‘건강과 땀’ 필라테스 강사 방문 PT 강사 (청담 지역) 여주 제일 고등학교 스트레칭 지도
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