월성동 새로생긴 마트 가격 엄청싸네요
야채고 고기고 엄청싸네요 덕분에 알뜰하게 장봤습니다!
월성동·생활/편의·좋아요 수
1댓글 수
5대구광역시 달서구 월성동 동네생활
레이어드컷 잘하시는미용사
신월성 어깨기장인데 레이어드컷 잘하시는 미용사분 소개해주세요..
월성동·미용·좋아요 수0댓글 수1아파트 주차장 출장세차
월성월드메르디앙 입니다 출장세차 업체 공유 부탁드려요 다들 어디에 맡기시나요? 계속 해오던 곳이 있었는데요, 갑자기 연락이 안되네요 문자 전화× 눈오고난뒤 차가 엉망이네요ㅜ
월성동·생활/편의·좋아요 수0댓글 수2진천동근처 당뇨.고혈압잘보는 병원 추천좀 해 주세요^^
친정엄마께서 진천동으로 이사 오실껀데 당뇨랑 혈압약 드시고 계셔서 병원 추천 좀 부탁드려요^^
월성동·병원/약국·좋아요 수0댓글 수3이번주 일요일 같이 일본어 공부하실 분 구합니다! 💖
일본어 시작한지 얼마 안돼서 생활회화만 조금 할 수 있는 정도 입니다ㅜ 한자 및 단어 외우고 있고 일본인 친구들과 펜팔처럼 연락하면서 지내고 있습니다! 한국어 공부하시는 일본인도 좋습니다 ;) 20대로 성별 상관없이 같이 열심히 공부하실 분 구합니다! 종교권유/판매권유 욕합니다.
월성동·취미·좋아요 수1댓글 수3효성여고 학생들 등교시 복장이요~
효성여고 등교할때 교복주로입나요?아니면 체육복입나요~ 교복맞추는데 동복.하복 셔츠 두벌씩 하는게맞는지 중학교때 교복 사놓고 한번도안입었거든요~ 효고 교복맞출때 어떤걸 더 사야할지, 바지도 살지말지 아시는분 좀알려주세요ㅠㅠ
월성동·일반·좋아요 수0댓글 수5동네에 상큼한 네일샵 하나 공유해요~!!
제가 손톱이 약한 편이라 젤네일하는 건 꿈고 못꾸고 집에서 혼자 케어하면서 셀프로 관리하는 중인데 이사 온 후 새로운 가성비 네일샵을 알아보고 있었어요~! 결론부터 말씀드리자면 ~ 영양제로~ 광만 나면 만족하며 살았던 제 손톱이 이렇게 화려해 졌습니다.. ㅎㅎ 젤네일은 손톱이 상하는것! 이라고만 인식하고있었는데 여기 "헤이미 네일샵" 사장님은 공부를 깊게 하셔셔 그런지 네일과 손톱케어를 함께 가져갈 수있게 체계적으로 관리해주셨어요~! 저한테는 완전 새로운세상이라 ~!! 제가 사장님께 해드릴수 있는건 요론 홍보글 몇개가 다지만 꼭꼭 주변에 추천 약속했습니다~! 혹시 손톱 발톱 예민하신분들 중에서도 케어랑 뷰티 함께 챙기실 분은 달서 SK뷰 바로 앞에있는 "헤이미 네일" 완전 강추입니다!!
월성동·미용·좋아요 수3댓글 수3근육통이 없으면 운동이 안된걸까??
근육통이 없어도 근육은 성장할 수 있습니다. 근육 성장(근비대)은 기계적 긴장(mechanical tension), 근육 손상(muscle damage), 대사 스트레스(metabolic stress) 세 가지 주요 요인에 의해 촉진됩니다. 흔히 운동 후 나타나는 근육통(DOMS, 지연성 근육통)은 주로 근육 손상과 관련이 있지만, 근육 성장의 필수 요소는 아닙니다. 근육통이 없어도 성장하는 이유 1. 적응 과정 • 운동을 꾸준히 하면 근육이 특정 자극에 적응하면서 같은 강도의 운동에서는 근육통이 덜 느껴질 수 있습니다. 하지만 근육은 여전히 자극을 받고 성장합니다. 2. 기계적 긴장이 핵심 • 근육 성장의 가장 중요한 요소는 근육이 받는 기계적 긴장입니다. 근육을 점진적으로 과부하(progressive overload)하면 근육은 성장합니다. 3. 대사 스트레스도 역할을 함 • 고반복, 짧은 휴식, 펌핑 운동을 하면 대사 스트레스가 증가하면서 근육 성장에 기여할 수 있습니다. 4. 통증이 반드시 근육 성장의 지표는 아님 • 근육통은 신체가 새로운 자극에 적응하는 과정에서 생기지만, 자극이 부족해서 생기지 않는다고 해서 근육이 성장하지 않는 것은 아닙니다. 결론 운동 후 근육통이 없어도 적절한 강도로 훈련하고 영양을 충분히 섭취하면 근육은 성장할 수 있습니다. 따라서 근육통보다는 점진적 과부하, 적절한 볼륨과 강도, 충분한 회복을 신경 쓰는 것이 더 중요합니다. #근육 #근육통 #자극 #성장 #휴식
월성동·운동·좋아요 수2댓글 수0집에서 한가지 운동을 해야 된다면!
싱글레그 데드리프트를 꼭 해보세요! 싱글 레그 데드리프트(Single-Leg Deadlift)의 장점 싱글 레그 데드리프트는 한쪽 다리로 균형을 잡으며 수행하는 운동으로, 둔근(엉덩이),햄스트링(허벅지 뒤쪽), 코어를 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 다음은 주요 장점입니다. 1. 하체 근력 강화 (둔근 & 햄스트링 활성화) • 둔근(특히 대둔근)과 햄스트링을 집중적으로 자극해 하체의 힘을 키움. • 일반 데드리프트보다 한쪽 다리에 더 많은 부하가 걸려 근력과 근지구력 향상 효과가 큼. 2. 균형감각 & 안정성 향상 • 한쪽 다리로 버티면서 움직이기 때문에 코어와 발목, 무릎, 엉덩이의 안정성을 높이는 데 도움. • 운동 중 **프로프리오셉션(Proprioception, 고유수용 감각)**이 향상되어 운동신경 발달 및 부상 예방 효과. 3. 코어 근육 강화 • 몸이 기울어지는 것을 방지하기 위해 복부, 허리, 둔근 등 코어 근육이 강하게 활성화됨. • 허리와 골반의 안정성을 높여 허리 통증 예방에도 효과적. 4. 양측 불균형 개선 • 한쪽 다리씩 운동하면서 양쪽 근력 차이를 보완할 수 있음. • 특정 방향으로 기울어지거나 힘이 더 약한 쪽을 개선하는 데 도움. 5. 기능적 움직임 향상 • 스포츠(축구, 농구, 테니스 등)나 일상생활에서 한쪽 다리를 사용하는 동작(달리기, 점프, 계단 오르기 등)의 수행 능력을 높여줌. • 힙힌지 패턴을 올바르게 익히는 데 도움을 주며, 전반적인 움직임의 질을 향상. 6. 유연성 & 가동성 증가 • 햄스트링과 둔근의 신장성을 증가시키고, 고관절 가동성을 높여 유연성 향상. • 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활습관으로 인해 짧아진 햄스트링을 늘리는 데 효과적. 7. 부상 예방 • 발목, 무릎, 엉덩이의 안정성과 균형 능력을 강화하여 운동 중 부상 위험을 줄이는 데 도움. • 하체와 코어의 균형이 좋아지면서 무릎이 안쪽으로 모이는 현상(Valgus Collapse) 방지. 싱글 레그 데드리프트는 이런 분들에게 추천! ✔ 하체 근력과 코어를 동시에 강화하고 싶은 분 ✔ 균형감각과 운동 신경을 키우고 싶은 분 ✔ 런닝, 축구, 농구 등 한쪽 다리를 많이 사용하는 운동을 하는 분 ✔ 허리나 무릎 부상을 예방하면서 효과적인 하체 운동을 하고 싶은 분 싱글 레그 데드리프트는 작은 공간에서도 할 수 있고, 덤벨이나 케틀벨을 활용해 난이도를 조절할 수도 있어 초보자부터 숙련자까지 모두에게 좋은 운동입니다! #운동 #엉덩이 #둔근 #허리강화 #싱글레그데드리프트
월성동·운동·좋아요 수3댓글 수4밥밥밥
눈오는데 저녁 먹을사람 있나용? 고기먹자여 월성에서!
월성동·동네친구·좋아요 수0댓글 수0교동에서 이자카야 괜찮은 곳 찾았어요!
교동에 이자카야 정말 많은데 그 중에서 가성비로는 원탑이라고 생각하는 곳 찾았어요 요리사키라는 곳인데요 위치는 IBK은행 끼고 돌아서 30m? 정도에 있어요 분위기도 좋고 메뉴 가격도 저렴한데 전 메뉴 9800원~ 메뉴 5개 주문하면 46000원이라고 해요! 단체석 룸도 있어서 모임장소로도 좋은듯 ? 가격은 저렴한데 음식은 또 고퀄이라서 가성비 있게 먹기 딱 좋을듯해용 메뉴 비주얼은 사진 참고해주세요!
월성동·맛집·좋아요 수1댓글 수1피시방 포토샵
월성이나 상인 피시방중에 포토샵 있는 피시방 아시는 분 있으시면 댓글 부탁드립니다! 🥹 급하게 사용할 일이 있어서요!
월성동·일반·좋아요 수0댓글 수0층간소음
월성센트로파크 윗집인지 옆집인지 드르륵 거리는 소리때문에 밤이고 낮이고 잠을 잘수가없네요 윗집에 편지와 과자를 문앞에 걸어두고 주의를 줘도 달라지는게 없네요 화분을 끄는 소린지 미닫이문을 닫는 소린지 의자를 끄는 소린지 미치겠네요 좋은 방법 없을까요
월성동·고민/사연·좋아요 수1댓글 수11여성의 적정 체지방률과 건강에 미치는 영향
여성의 적정 체지방률과 건강에 미치는 영향 외관상 보이는 몸매는 이 정도면 된거 같은데 내 몸의 체지방률은 몇 %일까?? 체지방률에 따라 내 몸의 건강상태는 어떨까? ✅ 적정 체지방률 여성의 건강한 체지방률은 21~24% 정도입니다. 이 범위에서는 신진대사가 원활하고, 호르몬 균형이 유지되며, 면역력도 적절한 수준을 유지할 수 있습니다. 목표에 따라 적정 체지방률은 다를 수 있으며, 일반적으로 다음과 같이 분류됩니다. • 운동선수 수준: 14~20% (체지방이 적고 탄탄한 몸) • 건강한 일반인: 21~24% (균형 잡힌 건강한 체형) • 평균적인 체형: 25~31% (일반적인 범위) • 과체중 및 비만: 32% 이상 (건강 문제 위험 증가) ❗건강에 적신호가 오는 체지방률 1. 체지방률이 너무 낮을 경우 (15% 이하) • 호르몬 불균형, 생리 불순, 면역력 저하, 골다공증 위험 증가 • 체지방률이 10~13% 이하가 되면 생리 중단, 만성 피로, 탈모 등의 문제가 발생할 가능성이 큽니다. • 운동선수나 보디빌더들은 단기간 10~12%까지 낮추기도 하지만, 장기적으로 유지하면 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 체지방률이 너무 높을 경우 (32% 이상) • 고혈압, 당뇨, 지방간, 심혈관 질환 등 만성질환 위험 증가 • 특히 35% 이상이면 인슐린 저항성 증가, 관절 부담, 호르몬 불균형 등의 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. • 내장지방이 많아질 경우 대사증후군(고혈압, 고지혈증, 당뇨 등) 위험이 커질 수 있습니다. ✅ 건강한 체지방률을 유지하는 방법 • **체지방률 18~28%**가 건강을 유지하기에 가장 적절한 범위입니다. • 적절한 운동(근력 운동 + 유산소 운동)과 균형 잡힌 식단으로 체지방을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. • 체지방률이 급격하게 변하지 않도록 서서히 조절하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 건강한 몸을 위해 체지방률을 적절히 관리해 보세요! 식이와 운동을 꾸준히 병행한다면 관리는 충분히 가능합니다! 실천만이 답입니다. #건강#체지방 #체지방률 #몸매
월성동·운동·좋아요 수2댓글 수0수능 6등급도 의대 갈 수 있대요
http://gkglobaledu.com/xe/information05/284537 의예과 목록(gk글로벌에듀) https://m.skyedaily.com/news_view.html?ID=262591 사실확인 기사
월성동·교육·좋아요 수2댓글 수5중국집맛집추천좀
간짜장 짜장 짬뽕 맛집잇을까요?
월성동·맛집·좋아요 수1댓글 수7코 피지, 블랙헤드 제거 및 관리 잘 하는 곳 아시나요?
달서구 쪽에 코 피지, 블랙헤드 제거 및 관리 잘 하는 곳 아시나요? 에스테틱도 괜찮고 피부과도 괜찮아요~
월성동·미용·좋아요 수0댓글 수2하품이 너무 많이 나와요
언젠가부터 하품이 시원하지듀 않고 너무 많이 나오는데 왜그럴까요 ..? 이 경우 어떤 병 원에 가야할까요?
월성동·병원/약국·좋아요 수1댓글 수3혈당 안정과 수면, 어떤 관계가 있을까?
혈당 안정과 수면, 어떤 관계가 있을까? 혈당이 안정되면 숙면을 취하는 데 도움이 되고, 반대로 혈당이 출렁이면 수면의 질이 나빠질 수 있어요. 이 둘은 서로 밀접하게 연결되어 있어요! ✅ 혈당이 안정되면 숙면에 도움 되는 이유 1️⃣ 인슐린과 멜라토닌의 관계 • **인슐린(혈당 조절 호르몬)**과 **멜라토닌(수면 호르몬)**은 서로 영향을 줍니다. • 혈당이 급격히 오르내리면 멜라토닌 분비가 억제되어서 잠이 잘 안 올 수 있어요. • 반대로, 혈당이 안정되면 멜라토닌이 원활히 분비되어 자연스럽게 졸음이 옵니다. 2️⃣ 저혈당 상태가 되면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가 • 밤에 혈당이 너무 떨어지면 몸이 위기상황으로 인식하고 **코르티솔(각성 호르몬)**을 분비합니다. • 그러면 중간에 깨거나 깊은 잠을 못 자고, 뒤척이면서 피곤한 아침을 맞게 될 수 있어요. 3️⃣ 혈당이 요동치면 교감신경이 활성화 • 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면 교감신경(각성 신경)이 활성화되어 뇌가 깨어 있는 상태가 됩니다. • 즉, 숙면을 방해하고, 자주 깨는 원인이 될 수 있어요. ❌ 혈당이 불안정하면 수면에 어떤 문제가 생길까? ✔️ 밤중에 자꾸 깨거나 깊은 잠을 못 잠 ✔️ 아침에 피곤하고 개운하지 않음 ✔️ 새벽에 갑자기 배가 고프거나 허기가 느껴짐 ✔️ 꿈을 많이 꾸거나 가위에 눌리는 경우가 많아짐 숙면을 위해 혈당을 안정시키는 방법 ✅ 잠들기 전 식사는 가볍게! (탄수화물 과다 섭취 X) ✅ 식초 & 단백질 섭취로 혈당 급상승 방지 ✅ 늦은 밤 단 음료 & 간식 피하기 (혈당 스파이크 방지) ✅ 규칙적인 수면 패턴 유지하기 (생체 리듬 안정) 혈당을 잘 조절하면 멜라토닌이 원활히 분비되어 숙면에 도움이 되고, 좋은 수면이 유지되면 다음 날 혈당 조절 능력도 좋아지는 선순환이 이루어져요! 무엇이든 꾸준히가 중요한거 아시죠? 꾸준히 실천해보시면 좋은 효과가 있을겁니다! #건강 #혈당 #숙면 #제이짐
월성동·운동·좋아요 수3댓글 수4월성자이 무슨 일 있나요?
소방차에 경찰차 무슨 일인가요ㅠ
월성동·동네사건사고·좋아요 수5댓글 수3사주타로 추천
대구에 사주나 타로 잘 맞는 곳 추천해주세요! 직업운, 이직운, 결혼운 궁금합니다~ 잘 맞는 곳 있을까요? 동성로에서 타로는 좀 봤었는데 잘 맞는 곳 찾고 있어요~
월성동·일반·좋아요 수0댓글 수1검정색샤넬지갑분실
검정색 샤넬지갑을 잃어버렸습니다 ㅠㅠ 주우신분 계시면 꼭 연락부탁드립니다..
월성동·분실/실종·좋아요 수0댓글 수0나무 합판 절단
대략적으로 나무 합판에 설계했는데 절단, 타공을 의외할 곳이 있을까요? 목공소 이런곳에 가면 해주실까요?
월성동·일반·좋아요 수0댓글 수2월성동 흰소띠맘이예용
안녕하세요:) 당근 오래했지만 동네생활 글은 처음써보는 것 같아요~ 21년생 흰소띠 여아맘이예요ㅎㅎ 동네친구 있으면 좋을 것 같아요..!ㅎㅎ 소통하며 지내용~ #육아맘 #흰소띠맘 #육아 #유치원
월성동·임신/육아·좋아요 수1댓글 수0월성동에 돌잔치 머리 해주는곳 있나요?
월성동에 돌잔치 머리해주는곳있나요? 아니면 아침에 문 여는곳 추천해주세요!
월성동·미용·좋아요 수0댓글 수1에어팟
영남고 버스정류장 부근에서 에어팟 본체 습득했어요 유닛이 없는데 주인분 계시면 연락주세요
월성동·분실/실종·좋아요 수0댓글 수0월성우방아파트 사시는분??
102동 뒷편 지하주차장 내려가는 계단앞쪽라인 1층에 사는 아주머니 한테 시비걸려서 보니까 상습범이시더라구요..^^ 관리사무소에 전화해보니 유명하다고 하시는데ㅋㅋㅋ 진짜 할 일 없는 사람 많네요.. 하루종일 밖에보다가 시비걸고..ㅋㅋ
월성동·주거/부동산·좋아요 수4댓글 수4경화여고 셔틀 버스
월성동에서 경화여고 셔틀 버스 기사님 계실까요?
월성동·생활/편의·좋아요 수0댓글 수1홈패션
홈패션 배울수있는곳있을까요 문화센터나 국비지원학원요
월성동·취미·좋아요 수0댓글 수1취침전 식초 한 스푼 어떤 효과가 있을까?
취침 30분 전, 따뜻한 물 + 식초 한 스푼? 어떤 효과가 있을까? 식초는 건강에 좋다고 알려져 있지만, 취침 전 따뜻한 물과 함께 마시면 어떤 효과가 있을까요? 장점과 주의할 점을 같이 살펴볼게요! ✅ 기대할 수 있는 효과 1️⃣ 혈당 조절 & 지방 연소 촉진 식초(특히 사과식초)는 혈당 상승을 억제하고, 지방 대사를 촉진하는 효과가 있어요. 특히 자기 전에 마시면 야간 인슐린 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있어요. ➡️ 다이어트 & 당 조절을 원하는 사람에게 유리! 2️⃣ 소화 개선 & 장 건강 도움 식초는 위산 분비를 촉진해서 소화를 돕고, 장 내 유익균을 늘려줘요. 특히 저녁을 늦게 먹었다면 소화 부담을 덜어주는 효과를 기대할 수 있어요. ➡️ 속 더부룩할 때나 변비가 있는 사람에게 추천! 3️⃣ 체내 염증 완화 & 면역력 강화 식초에는 **항산화 성분(폴리페놀)**이 있어서 체내 염증을 줄이고, 면역력을 높이는 데 도움을 줘요. 따뜻한 물과 함께 마시면 혈액순환이 활발해져서 몸이 더 따뜻해지는 느낌도 받을 수 있어요. ➡️ 몸이 자주 붓거나 면역력이 약한 사람에게 좋음! 4️⃣ 숙면 유도 가능? (하지만 주의!⚠️) 식초가 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 준다는 연구도 있어요. 다만, 속이 약한 사람은 위산 역류가 생길 수 있기 때문에 조심해야 합니다. ➡️ 소화기가 약하다면 자기 직전보다는 식사 후 마시는 게 안전! ⚠️ 주의해야 할 점 ✔️ 빈속에 섭취하면 속쓰림 유발 가능 → 식사 후 섭취하는 게 안전 ✔️ 과다 섭취하면 치아 부식 위험 → 물과 충분히 희석해서 마시기 ✔️ 위장에 자극을 줄 수 있음 → 위염이나 역류성 식도염이 있다면 피하기 결론! 이렇게 마시면 효과적! ✅ 따뜻한 물 200300mL + 식초 1스푼(510mL) 희석해서 마시기 ✅ 속이 약하면 취침 직전보다는 저녁 식사 후 1~2시간 뒤 섭취 ✅ 과하게 마시지 말고 하루 1~2회 정도로 조절 이렇게 하면 혈당 안정, 지방 연소, 소화 개선, 면역력 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있어요! 하지만 개인 체질에 따라 다를 수 있으니, 속이 불편하면 중단하는 게 좋아요.
월성동·운동·좋아요 수3댓글 수4컴퓨터 잘아시는 분계신가용
7년전 처음으로 내돈내산으로 산 조립용pc?도 당시 다른분에게 사양 추천받아서 산거라 그래픽 카드? 도 내장형이고 어쩌구 저쩌구 하면서... 결론은 롤이 돌아가긴 하는데 막 끊기고 그러더라구요 이번엔 극한의 가성비보다는 조금 돈 쓰더라도 롤이 잘돌아갔으면 좋겠다 싶어서 80~150 만원대 사이 조립용 pc로 찾아보고 있는데요! 제일 중요하게 생각하는 점은 롤이 그만 끊겼으면 좋겠습니다... 그 게임창 화면 오른쪽 위에 ms? 같은 거 뜨는데 앞에 숫자가 12로 올라가면 특징이 게임은 돌아가는데 화면이 끊긴다고 해야하나..? 너무 심해서 게임이 잘 안되더라구요 우선은 롤이 부담없이 부드럽게 잘잘잘~~ pc방 처럼 잘 돌아가고 스팀 게임도 잘 돌아가는거원하구용( 그림자 복도, 포탈, 등등) 이외 인터넷 속도같은거 은행 업무볼때 막 프로그램 깔라고 그러잖아용 여러개 까니까 인처넷이 느려지는건 이해하는데 어느정도 본체가 좀 버티었으면 좋겠고 유튜브도 속도 저하 없이 잘보고 싶고... 요 4가지가 가장 중요한거같아요 이외 게임 배그? 는 안해용 지인한테 묻고 물아서 두가지다 쓸만하다고 인정(?)받았는데 둘중에 뭐가 더 좋은건지 봐주실분 계신가용 컴은 문외한이라 아는게 없어요 그나마 제가 사둔건 윈도우는 사놓았어요 10 pro? 외에 키보드 모니터 사운드 바 마우스도 제취향대로 이쁜걸로 샀으나 본체 사양에서 아는게 없어서 1년넘게 고민중입니다ㅠ
월성동·고민/사연·좋아요 수0댓글 수13헬스장 고를때 무엇을 가장 많이 보세요?
헬스장 고를때 가장 신중하게 고려하는게 무엇일까요??
월성동·운동·좋아요 수3댓글 수33건조기????
혼자 자취하는데 아무래도 건조기가 삶의 질을 확실히 높여주는거 같네요
월성동·생활/편의·좋아요 수1댓글 수2소세지계란빵 트럭 어디갔는지 아시나요
매주 화요일 보성은하쪽에 나오던 계란빵/소세지계란빵 팔던 트럭 어디로 가셨는지 아시나요ㅜㅜ #계란빵 #보성은하 #푸드트럭
월성동·맛집·좋아요 수0댓글 수0삭센다 저렴한 병원, 약국 정보 부탁드려요
대구에 삭센다 저렴하게 구매가능한 병원, 약국 공유 부탁 드려요
월성동·병원/약국·좋아요 수0댓글 수3점빼기
저렴하고 꼼꼼하게 점빼주는곳있을까요?
월성동·미용·좋아요 수3댓글 수12허리통증! 이 방법 으로 해결 해보세요!
허리 통증이 있는 분들 중에는 고관절(엉덩이 관절)이 뻣뻣한 경우가 많습니다. 고관절이 잘 움직이지 않으면, 우리 몸은 대신 허리를 더 많이 써서 움직이려 하고, 이 과정에서 허리에 부담이 가면서 통증이 생길 수 있습니다. 특히, 고관절이 앞뒤로 잘 안 움직이거나(굴곡, 신전 제한), 좌우로 회전이 부족할 때, 허리와 골반이 더 많이 움직이게 되어 허리에 무리가 갑니다. 연구에서도 고관절 가동성이 낮은 사람일수록 허리 통증이 생길 가능성이 높다는 결과가 나왔습니다. 하지만 다행히도, 고관절 스트레칭과 운동을 통해 가동성을 키우면 허리 통증이 줄어들 가능성이 큽니다. 예를 들어, 엉덩이 근육을 풀어주는 스트레칭이나 고관절 회전 운동을 꾸준히 하면 허리가 덜 부담을 느끼게 되고 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 허리 건강을 지키려면 고관절의 유연성과 가동성을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 근력운동과 병행이 된다몀 더욱 많은 효과를 볼 수 있습니다! #허리통증 #고관절 #가동성 #통증완화
월성동·운동·좋아요 수3댓글 수0led조명등 가격이 터무니없네요
서울에 있다가 대구본가로 내려왔습니다. 엘이디업체불러서 등교체하는데 안방에 한군대 15만원?해줬다는소리듣고 놀랬네요 원래부터 월배 월성동 조명업체 물거품이렇게 심한가요 어디업체인지 들었는데 좀 너무하단생각드네요 왕초보인 제가 유튜브보고 48평아파트 엘이디14개등전부 교체 2시간만에 했네요 화딱지나가지고
월성동·생활/편의·좋아요 수2댓글 수7상인동 동노가실분
상인동에서 동노같이 가실분 있으실까요? 이왕이면 또래로 20대중반-30대중반까지면 좋을거같네요 ㅎㅎ
월성동·취미·좋아요 수0댓글 수2월성동 공차 오늘 문 열었나요??
설날있던 그 주에 계속 월성동 공차가 영업을 안 하더라구요ㅠㅠ 오늘 문 열었을까요?
월성동·맛집·좋아요 수0댓글 수0헬스장 운동과 홈트리이닝 칼로리 차이는 얼마나 날까?
헬스장에서 운동하는 것과 홈트레이닝(홈트)의 칼로리 소모 차이는 운동의 강도, 지속 시간, 사용 장비 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 헬스장은 다양한 기구와 중량을 활용하여 고강도 운동이 가능하고, 홈트는 체중을 이용한 운동이 많아 상대적으로 강도가 낮아질 수 있습니다. 운동별 칼로리 소모 비교 (체중 70kg 기준, 30분 운동) 운동 종류 헬스장(고강도) 홈트(중강도) 스쿼트 (바벨 포함) 250kcal 180kcal (맨몸) 런지 (덤벨 포함) 230kcal 170kcal (맨몸) 푸쉬업 200kcal 150kcal 러닝머신 (시속 8km) 350kcal - 사이클 (고강도) 300kcal - 점프 스쿼트 - 220kcal 버피 테스트 - 280kcal 헬스장 vs 홈트 칼로리 차이 1. 헬스장 운동 • 기구 및 중량을 활용하면 근력 운동 강도가 높아져 같은 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. • 러닝머신, 사이클 등 유산소 기구 사용이 가능하여 칼로리 소모량을 추가로 늘릴 수 있습니다. • 다른 사람들과 함께 운동하면 운동 지속 시간이 길어질 가능성이 큽니다. 2. 홈트레이닝 • 주로 맨몸 운동 위주로 진행되므로 헬스장보다 강도가 낮을 수 있지만, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 점프 동작을 포함하면 헬스장과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. • 운동 기구가 없더라도 **자기 체중을 활용한 운동(푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등)**으로 근력을 키울 수 있습니다. • 시간과 장소에 구애받지 않고 자유롭게 운동할 수 있어 지속성이 높아질 수 있습니다. 칼로리 차이 요약 • 같은 동작을 하더라도 헬스장에서 중량을 추가하면 홈트보다 20~50% 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. • 하지만 홈트도 운동 강도를 높이면 헬스장과 비슷한 수준의 칼로리 소모 효과를 낼 수 있습니다. • 운동 효과를 극대화하려면 헬스장은 중량을 활용한 근력 운동 + 유산소 운동을 병행하고, 홈트는 점프 동작이나 HIIT 같은 고강도 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 결론 헬스장과 홈트 중 어떤 것이 더 효과적인지는 운동 강도와 지속 가능성에 따라 달라집니다. • 헬스장은 기구와 중량을 활용하여 고강도 운동이 가능하고, 칼로리 소모량도 높아질 가능성이 큽니다. • 홈트는 시간과 장소의 제약이 없어 꾸준히 운동하기 좋고, 강도를 조절하면 헬스장과 비슷한 효과를 낼 수도 있습니다. 따라서 본인의 운동 목표와 생활 패턴에 맞춰 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다! #헬스장 #홈트 #근력운동 #칼로리
월성동·운동·좋아요 수2댓글 수4고양이 관련 고민
키우는 고양이가 요즘 들어서 새벽마다 물고 난리를 치는데 이유를 모르겠네요 집사님들 도와주세요ㅠㅠ
월성동·반려동물·좋아요 수1댓글 수8정육점 불고기
혹시 동네에 불고기 3근에 만원 4근에 만원인 정육점 있을까욥 ㅠㅠ 가난한 자취생이라 알려주시면 감사하겠습니다!!! 좋은 하루 되세욥!
월성동·일반·좋아요 수1댓글 수4발렌타인
발렌타인 팔수있는곳 있나요? ㅎㅎ
월성동·일반·좋아요 수0댓글 수4사립초 초등5 영어 과외선생님 추천부탁드립니다
월성동 입니다 사립초 5학년 이고 리치, 학교교재 위주로 수업해주실 선생님 추천부탁드립니다
월성동·교육·좋아요 수0댓글 수4월성동 근처 오늘 예약가능한 네일샵 있을까요?
어제밤에 손톱이 찢어져서 지금 랩핑하고 원톤 젤네일 가능한 곳 찾고있는데 쉽지 않네요 당장 달려갈수 있는데 혹시 오늘 시술받을수 있는 곳 없을까요?차로 30분내외라면 당장 출발가능인데요ㅜㅜ #네일샵 #네일#급해요
월성동·미용·좋아요 수0댓글 수0상인동 중앙시장
상인동에 공영주차장이랑 상인1동 우체국 있는 쪽에 중앙시장 없어졌나요? 요즘도 시장 여나요?
월성동·생활/편의·좋아요 수0댓글 수3파워블로거나 블로그 관심 있으신분!
파워블로거나 블로그를 꼼꼼히 잘 쓰시는 분이 있으시다면 좋은 제안을 해드리고 싶습니다!
월성동·취미·좋아요 수3댓글 수12아이패드 초기화
아이패드 팔기전에 완전히 초기화 하는방법 아실까요 ㅠㅠ ???
월성동·생활/편의·좋아요 수0댓글 수1신월성 헬스장 추천해주세요
운동시작하려고 하는데 가격 괜찮은 곳이랑 사람들 많지않은 곳이요..!
월성동·운동·좋아요 수3댓글 수2월성 엘리바덴 가격 아시는분
1개월 3개월 6개월 1년단위 궁금해요!!
월성동·생활/편의·좋아요 수0댓글 수0땀을 많이 흘리면 살이 더 잘 빠질까? 절대!
“땀이 많이 난다고 지방이 많이 빠진다”는 흔한 오해지만, 사실과는 다릅니다. 1. 땀은 체온 조절 기능일 뿐, 지방 연소와 직접적인 관계가 없다 땀은 몸이 체온을 조절하기 위해 배출하는 수분입니다. 땀이 많이 난다고 해서 지방이 더 많이 연소되는 것은 아닙니다. 더운 환경에서 가만히 있어도 땀이 나지만, 이때 지방이 타는 것은 아니죠. 2. 지방은 땀으로 배출되지 않는다 지방은 몸에서 에너지원으로 사용될 때 이산화탄소(CO₂)와 물(H₂O)로 분해되어 호흡과 소변 등을 통해 배출됩니다. 땀이 많이 난다고 해서 지방이 빠지는 게 아니라, 단순히 수분이 일시적으로 빠지는 것일 뿐입니다. 3. 지방 연소는 운동 강도와 지속 시간에 달려 있다 지방을 효과적으로 태우려면 적절한 운동 강도로 일정 시간 이상 지속해서 운동하는 것이 중요합니다. 땀이 많이 나지 않더라도 걷기, 근력 운동 등 적정 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 지방 연소에 더 효과적입니다. 결론 땀의 양과 지방 연소는 별개이며, 운동 강도, 지속 시간, 식단 관리가 지방 감소에 더 큰 영향을 미칩니다. 따라서 땀을 많이 흘리는 것보다는 꾸준하고 올바른 운동 습관이 더 중요합니다! #지방 #땀 #수분 #다이어트
월성동·운동·좋아요 수7댓글 수3이번 달 동네 활동가가 되었어요! 🥕
축하해주세요! --- 지난 한 달간, 이웃들과 좋은 정보와 일상을 나눈 제 이짐님이 동네활동가로 선정됐어요! 따뜻한 응원과 박수 부탁드려요. from. 동네생활팀
월성동·일반·좋아요 수1댓글 수2남자 갈색 장지갑(몽삭) 분실
1월31일금 저녁 5시~ 9시 *만경관(메가박스프리미엄)극장과 주차장 *동성로주차장 *교동길거리 남자갈색가죽장지갑(몽삭) 분실 비슷한지갑사진 안쪽만 조금 다른.. 현찰도 있었고 카드여러개와 운전면허증이 있어서 *습득하신 분... *찾아주시는 분...꼭 사례하겠습니다.
월성동·분실/실종·좋아요 수1댓글 수0불가리 비제로원 세이브더칠드런 목걸이
신월성 미미네집쪽이나 아이파크2차앞 상가쪽에서 목걸이 보신분 계실까요 ㅜㅜ 보시면연락부탁드립니다ㅜㅜ
월성동·분실/실종·좋아요 수0댓글 수0월성동에서 송현여고 통학봉고
월성동 삼성래미안쪽에서 송현여고 통학봉고 있을까요? 효성여고 통학봉고도요,,, 연락처 아시는 분 부탁드립니다 감사합니다
월성동·교육·좋아요 수2댓글 수4배드민턴 칠곳??
월성동 주변 배드민턴 칠곳 있을까요?? 실내화랑 라켓 대여해주는 곳이요!~ 같이치러가실분도 있을까요 20대 에요 #배드민턴 #운동
월성동·운동·좋아요 수1댓글 수2부종이 생기는 이유와 빨리 빼는 방법!!
부종이 생기는 이유 부종은 체내에 과도한 수분이 쌓이면서 조직이 붓는 현상입니다. 주된 원인은 다음과 같습니다. 1. 혈액순환 문제 – 오래 앉아 있거나 서 있을 때 혈액이 정체되면서 수분이 조직에 축적됩니다. 2. 나트륨 과다 섭취 – 짠 음식을 먹으면 체내 삼투압 균형이 깨져 수분이 빠져나가지 못하고 몸에 머뭅니다. 3. 림프 순환 장애 – 림프계는 노폐물을 배출하는 역할을 하는데, 기능이 저하되면 체액이 쌓입니다. 4. 호르몬 변화 – 생리 전, 임신, 스트레스 등으로 인해 호르몬 변화가 생기면 부종이 심해질 수 있습니다. 5. 신장·간 기능 저하 – 신장과 간이 수분 조절을 제대로 하지 못하면 몸이 붓습니다. 부종을 빨리 빼는 방법 부종을 해소하려면 단순히 물을 덜 마시는 게 아니라, 체내 순환을 원활하게 만들어야 합니다. 1. 나트륨 배출하기 – 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 고구마, 오이, 아보카도, 토마토)을 섭취하면 나트륨이 빠져나가면서 부종이 줄어듭니다. 2. 마그네슘 섭취 – 마그네슘은 혈액순환과 근육 이완을 도와 부종을 줄여줍니다. 견과류, 시금치, 다크초콜릿을 먹으면 효과적입니다. 3. 수분 섭취 늘리기 – 물을 많이 마시면 오히려 몸이 “불필요한 수분”을 배출하려고 하므로, 하루 2L 이상 마시는 것이 좋습니다. 4. 운동 & 마사지 – 가벼운 걷기, 스트레칭, 종아리 마사지(발끝에서 무릎 방향으로 문지르기)는 림프와 혈액순환을 도와 부종을 빨리 뺍니다. 5. 찜질 & 족욕 – 따뜻한 물에 발을 담그면 혈관이 확장되고, 노폐물이 배출되어 부종이 감소합니다. 6. 수면 자세 조정 – 다리를 심장보다 높게 올리고 자면 혈액이 원활하게 순환하면서 아침에 붓기가 덜합니다. 부종은 단순한 증상일 수도 있지만, 신장·심장·간 건강과도 연결될 수 있으니 만성적으로 지속된다면 병원 검진을 받아보는 것이 좋습니다. #부종 #붓기 #다이어트 #지방
월성동·운동·좋아요 수6댓글 수0오늘 새벽 커피 하실분
새벽3시 마침요 ~~ㅠㅠ 대화친구 맥 도날드 햄버거도 좋고요 ㅎㅎ
월성동·동네친구·좋아요 수4댓글 수5교동금방골목 영업할까요?
교동금방골목 영업할까요?
월성동·일반·좋아요 수0댓글 수0
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