어떻게 해야 정신차리고 음식,체중 관리할수 있을까요?
먹는걸 조절 못하겠네요 새벽에 5,6시쯤 나와 어느 날에는 2시쯤에 어느날에는 5시쯤에 어느날에는 9시 넘어 하는 일을 끝내고 집에 들어옵니다 하루종일 걷고 자전거 타고 하면 도보수가 2~3만보 나옵니다 올 3월달 몸무게 108키로 지금현재 몸무게 80중후반에서 90초반 왔다갔다.. 약 15키로 감량했는데 앞으로 15 키로 더 감량해야 한다는데 어렵네요... 먹는것도 불규칙하고... 어느날에는 극소식으로 새벽에 계란후라이 2개랑 아메리카노 한잔 그리고 하루종일 커피랑 물.. 어느날에는 제육덮밥에 돈까스에. 한식뷔페... 하루 정신줄놓으니 체중이 하루만에 5키로이상... 늘어나버리네요.. 오늘 낮에도 어묵5장에 냉동망고에 야끼만두인가 군만두 20개 이상에 병맥주 한병에.. 건강하게 도전해보고 싶은데 운동요령도 없고 음식조절도 못하고 조금이나마 도움이 될만한게 있을까요?
삼산동·운동·