더바른짐 화명점화명동·PT/GX수업·단골 26
단 10분만에 통증으로부터 벗어나는 방법
PT/GX수업·몸이 불편할 때마다,
혹은 불편하다못해 아프고나서
병원, 한의원만 찾고 계신다면 오늘 소식 잘 봐주세요!
어떤 동작을 할 때마다 불편하거나 아프시다는건
분명히 어딘가에 문제가 있다는 거잖아요.
그럴때마다 병원, 한의원을 찾으시는데
시원하게 완쾌되면 좋겠지만 안그런 경우도 많으시죠?
나는 진짜 불편하고 너무 아파서
비싼 비용의 검사까지 받았는데..
검사결과는 아무런 이상없다?!?
진짜 이거만큼 답답한 것도 없답니다.
그렇다고 포기하시고 방치하실껀가요?
이웃님 본인 몸인데도요?
알고 계시죠?
방치하면 할수록 점점 안좋아진다는 사실.
근데 이거 간단한 운동으로
쉽게 좋아질 수 있다는 건 잘 모르셨죠?
오늘 더바른짐에서 전신 근육을 관리할 수 있는
아주 유용한 동작 하나 알려드릴께요.
필요없으시면 뭐 어쩔 수 없죠.
필요없다고 생각하시는 분은
끝까지 읽으시고 동영상까지 보시면서
굳이 소중한 시간낭비 하지마시고
뒤로 가기 눌러주시면 되겠습 니다.
필요하신 이웃님들은 끝까지 읽고 봐주세요^^
혹시 집에 짐볼 있으세요?
없으시면 이번 기회에 하나 장만해주시고요^^;
짐볼만 있다면 간단한 기본동작의 연결만으로도
10분만에 전신의 근육을 골고루 운동시킬 수 있습니다.
동영상의 운동은 "짐볼 위에 누웠다가 앉기"입니다.
운동하는 자세한 동작설명은 아래와 같습니다.
1️⃣ 짐볼 위에 바르게 앉은 자세에서 한걸음씩 앞으로
걸어가면서 천천히 짐볼 위에 눕습니다.
2️⃣ 양팔을 크게 벌리고 몸통을 꽂꽂하게 유지한 채로
좌우로 중심을 천천히 이동하면서 자세가 무너지지않게
버팁니다.
3️⃣ 양팔을 머리 위로 넘기면서 무릎을 펴서 상체가
완전히 짐볼 위에 누워 복근과 가슴근육을 비롯한
몸통 앞쪽의 근육들이 충분히 이완될 수 있도록
완전히 늘어뜨려 줍니다.
4️⃣ 팔부터 몸 앞으로 가져오면서 원래 자세로
돌아옵니다.
사실 짐볼 위에서 중심을 잡는 것부터가 운동이랍니다.
부분동작으로 차근차근 연습한 다음
익숙해지시면 연결동작을 하시는 것을 추천드립니다.
해보시면 아시겠지만 대충 보고 따라하시기엔
조금 어렵습니다.
연결동작까지 익숙해지시면
하루에 딱 10회씩만이라도 꾸준히 해주세요.
10회씩 3세트하는데 10분이 채 안걸린답니다.
하루 10분 투자로 내 몸을 불편하지않게 아프지않게
관리할 수 있다면 해볼만하지않나요?
딱 2주만 꾸준히 해보시기 바래요.
보름만에 훨씬 좋아진 내 몸을 만나실 수 있습니다.
다음에도 이웃님들께 유익한 소식으로 찾아뵐께요.
궁금하신 사항있으시면 언제든지 챗주세요^^
#화명동운동 #화명동재활 #수정역피티 #수정역1번출구
#짐볼운동 #코어운동
다음에도 이웃님들께 유익한 소식으로 찾아뵐께요.
궁금하신 사항있으시면 언제든지 챗주세요^^
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