❣️안녕하세요❣️ 움직이기 싫고...

❣️안녕하세요❣️
움직이기 싫고 모든게 귀찮은 겨울.. 그래도 관리는 해야죠!!
겨울철 여성 몸매 관리방법에 대해서 준비했습니다.
💥균형잡힌 식단💥
1.곡물과 전분류 식품을 섭취하세요.
오랜 시간 동안 배고픔을 느끼지 않게 해 줍니다.
2.채소와 과일을 섭취해야 합니다. 비타민 미네랄 식이섬유 등이 면역을 강화하고 소화를 돕고 체내 노폐물제거에도 도움을 줍니다.
3.단백질은 근육을 형성하고 체내의 대사를 촉진하는 등의 역할을 합니다.
4.겨울철에는 체온 유지를 위해 유지류를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과다 섭취는 체중을 증가할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하세요.
5.물은 체내 노폐물 제거에 도움을 주며 피부건강과 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
6.겨울철 간식은 견과류 드라이 푸루츠 요거트 등 건강한 간식을 선택 하도록 하세요.
💢정기적인 운동💢
1.실내 유산소 운동
2.홈 트레이닝
3. 요가와 필라테스
4. 실내스포츠
중요한 것은 개인의 목표와 체력 수준에 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 것입니다. 또한 운동전에는 충분한 워밍업을 하고 부상을 예방하기 위해 올바른 자세와 기술을 입히는 것도 중요합니다.
다음에는 운동법을 좀더 자세하게 올려 드리겠습니다.