저는 다이어트 식단할때 평소보다...

저는 다이어트 식단할때 평소보다 더 잘 챙겨먹거든요
몸매도 몸매지만 건강이 1순위여서
건강을 잃지 않는 다이어트를 한답니다
그래서 꼭 섭취하는 것이 식사대용 쉐이크에요

단백질 15g (계란1개:7g/ 닭가슴살100g:23g)
단백질 함량이 한포에 엄청 높고 섭취가 어려운
식이섬유, 비타민A,B군,C,D,E, 엽산,칼슘,아연,철,인등의 고영양소가 빵빵하게 들어있는 쉐이크를 아침 점심 저녁 으로 채워 넣어주고
추가로 단백질이랑 야채를 더 먹는답니다
근육부족형 마른몸이어서요 ㅎㅎㅎ
뱃살이 조금 올라온거 같아서 관리해용
만들어 먹어봤더니 맛있고 간편해서 다들 해먹어 보세요🫶🏼

두부 한모, 양배추, 당근반개, 계란3, 올리브유, 간장, 식초, 고춧가루, 소금 후추

양배추랑 당근을 채썰어서 올리브유에 소금간을 하고 볶아둔다
두부한모를 맨후라이팬에 으깨면서 고슬고슬해질때까지 기름없이 볶는다. 계란3개를 풀어서 올리브유에 섞어서 볶고 소금 후추로 간을 한다.
양배추 당근볶음고ㅏ 두부 계란을 섞어주면서 볶는다.
개인 취향에 따라 청양고추 추가 가능
현미라이스페이퍼 랑 따뜻한 물에 담궈서 싸먹는다
간장,식초 1:1 비율 고춧가루 탄다 (싱겁게 먹는 난 물1추가)