연어·갈치 등 생선 많이 주세요...

연어·갈치 등 생선 많이 주세요

아이들이 다리 통증을 호소할 때가 많습니다. 보통 늦은 오후나 저녁에 나타나서 아침에 사라지고 양쪽 다리가 동시에 아프면 ‘소아 성장통’인 경우가 가장 흔합니다.

성장통은 주로 3세에서 12세 어린이에 많이 나타납니다. 6세에 최고조에 달합니다. 통증은 일시적이지만 자주 반복되는 특징이 있고 밤에 자다가 깰 정도로 아플 때도 있어요. 하지만 나이가 들면 저절로 해결이 됩니다.

성장통의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 비타민 D 부족과 관련 있다는 연구 결과가 많습니다. 성장통이 있는 아이들의 최대 86.6%에서 비타민D 결핍이 있는 것으로 나타났어요. 비타민 D는 우리 몸의 칼슘량을 조절하는 데 도움을 주는 영양소로, 뼈 건강에 중요해요. 비타민 D가 결핍되면 뼈가 약해지고, 심하면 구루병이 생길 수도 있습니다.

비타민 D가 풍부한 식품에는 연어·고등어·갈치·참치 등 생선과 육류의 간, 계란·치즈·버섯류 등이 있어요.
코로나 확산 때문에 바깥에서 뛰여놀기 어려울 것 같아 다뤄 보았습니다