오전에 헬스하시는분들 공복에 운동하고 식사하시나요?

전 공복에운동하고 식단 챙겨 먹었었습니다!!!

보통은 공복운동이라는걸 아무것도 안먹은 빈속에 한다고 생각하는데 트레이너가 말하는 공복운동은 정해진 끼니를 섭취 후 소화된 뒤 적정시간이 지나고 나서의 운동을 의미하는게 영양학적으로 맞다고들 하시더라구요. 실제로 운동을 해봐도 정말 깡공복이면 원하는 퍼포먼스가 나오기가 힘듭니다. 그래서 공복/아침 운동은 보통 텐션을 주거나 지방연소를 위해 유산소를 주로 하시는 분들이 많으십니다. 그렇기 때문에 퍼포먼스가 아니라 다이어트와 근육활성화를 목적으로 하시구요. 헬스를 하시는 목적은 결국 몸을 만들고 무게를 치시고 퍼포먼스를 올리려고 하실텐데 공복은 힘이 드실거에요. 그래도 목적에 공복에 운동을 하시겠다 하시면 운동전에 bcaa 정도 챙겨드시고 하면 괜찮으실 거에요. 운동 후 탄수화물이랑 단백질 섭취하시구요!

저도 pt 받을때 트레이너쌤이 완전 공복은 오히려 안좋다고 간단히라도 먹고 하라고 했어요