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- 바른명상연구소 세종소담점요가/명상클래스바른명상연구소는 다양한 명상 수련법, 요가, 심리상담, 코칭을 통해 스트레스 해소, 감정조절, 집중력, 자기&타인이해, 자기효능감, 회복탄력성, 자기통제력, 문제해결력, 청소년 마음근력&메타인지 등을 향상시킬 수 있도록 지도하고 있습니다. ------------------------------------------- Q1. 바른명상연구소는 어떤 프로그램이 있나요? 1:1개인세션과 그룹 명상클레스가 있습니다. 개인세션은 회원님의 니즈와 목적에 따라 맞춤 프로그램으로 수업을 진행합니다. 그룹 프로그램의 경우 청소년을 위한 명상클래스, 방학명상워크숍이 있으며, 성인을 위한 요가&명상클래스, 쉼&치유명상, 마인드리뉴얼 등이 있습니다. -------------------------------------------- Q2. 명상은 처음인데 어떻게 시작할 수 있을까요? 먼저 1:1인트로세션을 권해드립니다. 명상을 처음 시작하려는 분들을 위한 인트로세션은 명상의 기본 개념과 실습을 경험할 수 있는 입문 프로그램입니다. @세션 내용(약 1시간) 1. 바른명상연구소 명상의 원리와 이해 2. 기본 명상 실습: 호흡과 알아차림을 활용한 쉽고 편안한 명상 체험 3. 일상에서 적용하는 방법: 바쁜 생활 속에서도 실천할 수 있는 명상 팁 @이런 분들께 추천합니다 > 명상을 처음 접하는 분 > 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾고 싶은 분 > 꾸준한 명상 습관을 만들고 싶은 분 ------------------------------------------------------------ Q3. 바른명상연구소에서는 어떤 명상의 효과를 기대할 수 있을까요? 명상은 스트레스와 불안을 줄이고 마음을 차분하게 만들어 감정 조절 능력을 높여줍니다. 집중력과 기억력이 향상되며, 학업과 업무 성과에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 신체를 이완시켜 혈압을 안정시키고 면역력을 강화하며, 수면의 질을 개선합니다. 명상을 통해 자아 인식과 자기 수용이 깊어져 자존감이 높아지고, 타인과의 관계에서 공감 능력과 소통 능력도 향상됩니다. 명상은 마음의 평화를 제공하고, 신체와 정신의 건강을 균형 있게 돌보는 데 도움이 됩니다. 특히 바른명상연구소에서는 일상생활 속에서 의식의 변형을 통해 정보와 에너지의 흐름을 알아차리고, 바라보고, 조절하고, 조율하고, 운용하는 것을 목표로 합니다. ---------------------------------------------------- Q4. 바른명상연구소의 회원님들은 어떤 분들이 오시나요? 초등학생부터 시니어까지 다양한 연령대가 있으십니다. 청소년들은 주로 스트레스 해소, 집중력과 마음근력 향상 등을 위해 명상 수업을 시작합니다. 성인의 경우 신체적, 정신적 목적뿐만 아니라 내면의 깊은 영적 탐구를 위해 오시기도 합니다. ------------------------------------------ Q5. 명상의 효과를 보려면 얼마나 해야 하나요? 명상의 효과를 경험하는 데 걸리는 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 경험에 따르면 일정한 기간 동안 꾸준한 실천이 중요합니다. 한 번의 명상만으로도 마음이 차분해지고 스트레스가 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 습관화된 몸과 마음의 변화를 가져오기 위해서는 3개월 정도의 기간이 필요합니다. 연구에 따르면 3달 동안 명상을 실천할 경우, 뇌 구조와 신경 회로에 긍정적인 변화가 나타나며 집중력, 기억력, 감정 조절 능력이 향상된다고 합니다. -------------------------------------------------------- Q6. 바른명상연구소 세종소담점 원장님은 어떤 경력이 있나요? 20대 초반부터 명상을 시작했으니 30년이 넘었네요. 20대 후반 명상을 하다 본성에 대한 강렬한 체험이 있었습니다. 그때부터 <그 내면의 빛은 무엇일까?>를 탐구하기 위해 여러 명상법을 공부하였습니다. 미국 뉴욕과 워싱턴 D.C.에서 Mind&Body Meditation Center를 10여 년 운영하였고 주미국 대한민국 대사관 정규 명상 지도를 하였습니다. 현재 모든 분들이 자신의 내면의 빛을 찾도록 도와주는 것을 사명으로 일하고 있습니다.5.0·후기 1·단골 23·소담동
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