대전광역시 서구 동네업체
- 도마동개밥파는고양이반려동물용품대전광역시 서구 도솔로 133
- 용문동펫스토리반려동물용품대전광역시 서구 도산로 358
- 월평동주빵이네반려동물용품대전광역시 서구 계룡로349번길 37(월평동)
- 월평동이케이뮤직컴퍼니악기판매대전광역시 서구 월평로33번길 26
- 둔산동한국오카리나 협동조합악기판매대전광역시 서구 대덕대로 239
- 둔산동조선악기종합상사악기판매대전광역시 서구 둔산남로 203-1
- 관저동나디브대전관저동명경화장품판매대전광역시 서구 관저로 13
- 월평동주향스킨케어피부관리대전광역시 서구 청사로 5, 2층 209호 (월평동)
- 관저동올리브영 대전관저점화장품판매대전광역시 서구 관저동로73번길 6
- 관저동파충류샵 낭게코 관저점반려동물용품대전광역시 서구 구봉로131번길 14-17 풍년상가
- 둔산동라이콘더비채피부관리대전광역시 서구 둔산로 130, 대덕프라자 2층 208호 (둔산동)
- 월평동조헤어 시크릿미용실대전광역시 서구 한밭대로612번길 29
- 탄방동보브헤어미용실대전광역시 서구 탄방동 657
- 도안동모어샌드위치대전샌드위치대전광역시 서구 동서대로 688
- 둔산동아리스토크랫베이커리대전광역시 서구 둔지로 75
- 갈마동네일카페네일샵대전광역시 서구 신갈마로 176 시티팰리스8차 상가1층
- 둔산동헬스보이짐시청점김휘섭팀장PT/GX수업운동하세요 만약 건강한 몸과 강한체력 탄탄한 몸을 원한다면 운동과 라이프 스타일을 바꾸세요 ㆍ 그 과정 속에 있는 시간투자와 노력 인내 보다, ㆍ 눈앞에 피자, 치킨, 햄버거, 고기, 등과 같은 정크푸드를 먹고 휴식을 취하는 순간의 즐거움이 더 크다면 안하셔도 됩니다. ㆍ 3개월이라도 노력해보고 싶고 의지가 있다면 끝까지 읽어보세요 ㆍ 운동 방법에 대한 무지와 의지가 약하다면 배우세요 시계나 옷 차를 살때는 몇백 몇천을 지불하면서 내 몸에 쓰는 돈에 손이 벌벌 떨린다면 하지마세요 아직 준비가 안된겁니다. ㆍ ㆍ 3개월이라는 단기적 목표를 잡고 계획을 세우고 생활의 큰흐름을 잡는 것에 중점적으로 적어 보려고합니다. ㆍ [1개월 차] 목표, 체형, 생활패턴, 운동능력 및 경험을 복합적으로 판단하여 1차 생활 가이드라인을 만듭니다. 식사시간, 운동시간, 식단 등을 정하고 한 달 동안 꼭 지켜야 할 것과 유동적으로 변동 될만한 것에 대해 적어서 지켜내도록 합니다 하루를 마감하며 지킨것과 못지킨것 그리고 내일 지키기위해서 해야 할 것을 정합니다. ㆍ 운동 시에는 먼저 체형과 건강의 이상상태를 확인하고 (목 허리디스크, 심장질환, 골절, 관절염, 빈혈, 최근수술, 척추 측전후만, 골반의 전후방경사,등) 운동이 불가한 경우 체형교정및 재활 및 기능성 운동부터 실시합니다. ㆍ 기초적으로 몸에 바른 자세를 잡고 지지하고 움직임을 만들어지는 큰 근육부터 운동해야 하며 개개인의 신체 균형을 맞춰 나갑니다. 많이 발달 된 곳 상대적으로 약해져 있는곳 체질적으로 지방축척과 순환이 안되는 곳 과 아닌곳을 구분하여 운동 계획을 세웁니다 본인이 체크할 수 있는 능력이 부족하다면 응당한 대가를 지불하여 전문가에게 지도받는게 좋습니다. ㆍ 운동은 5일에서 일주일 단위로 전신을 모두 운동할 수 있도록 계획하여 한 달간 집중적으로 해야 될 운동과 안된다면, 그것을 해 내기위해 해야할것 과 기초적인 부분에 대해 고민하고 알아보고 배웁니다. ㆍ 이중 가장 중요한건 건강한 생활을 습관화하고 기초체력을 기를 수 있도록 합니다. ㆍ [2개월 차] 1개월 차 때 부족했던 부분들을 점검하고 새롭게 가이드라인을 만듭니다. 본인의 목표에 맞추어 운동시간 및 운동 강도를 늘리고 식단을 조정하는 등 지킨것과 잘 지키지 못한것을 체크해서 보다 강도 높은 가이드 실시합니다. ㆍ 운동 루틴에 변화를 줍니다, 기초적인 운동이 잘 다져졌다면 다른 운동이 아닌 다양한 운동이나, 더 어렵다고 할 수 있는 운동내지는 중량의 변화나, 개입되는 근육이 다양해지는 운동, 점진적으로 강도 및 트레이닝 되는 부위를 늘릴 수 있도록 분할 운동을 확대하고 운동 종류도 다양화, 다각화, 세밀화하여 개개인의 목표와 이상향에 맞는 몸을 만들 수 있도록 합니다. (현재 자신의 몸 상태와 목표의 갭이 크다면 기간을 길게 잡거나 제대로 배우는걸 추천합니다) 잘 안됐던 부분들은 개인적 숙제로서 운동하는 공간 외에 집이나 생활 공간을 활용해서 부족한 부분을 매꿔나갑니다. 트레이너와 함께 운동 시 본인이 생각하고 있는 고민과 바라는것을 확실히 말해주고 그것을 지키기위해 방해되는 문제점들도 확실히 지적받고 해결할 수 있도록 합니다. ㆍ [3개월 차] 최종 점검을 실시합니다. 본인의 변화 상태를 확실하게 인지하고 앞으로의 운동방향을 정합니다. 1. 지금 까지 도달한 상태유지 및 적절한관리를 목적으로 하는 경우 지금까지 했던 운동과 밸런스를 유지하기 위한 루틴을 운동빈도와 운동 패턴 시간에 맞게 만들고 현상 유지 및 관리방법을 고민하고 계획합니다. ㆍ 2. 더 큰 목표가 생기는 경우 기간 및 목표 설정을 새롭게 합니다. (보통70~80%는 더 발전하기를 바랍니다. ) 더 큰 목표라 함은 더 많은 체중감량 혹은 근육량증가, 운동 중량 증가, 스트랭스 강화 , 체력측정하는 기준 기록 증가, 대회 준비, 바디 프로필 촬영 등이 있으며 더 절제하고 필요한 부분을 채우는 식으로 조정해서 이전보다는 더 크고 디테일한 목표를 다시 잡고 운동 빈도와 강도를 늘려서 이후 일정 프로그램을 새롭게 만듭니다. 끝이자 다시 시작입니다. ㆍ 아무것도 모르겠고 나는 맘편히 배우고 싶다면 좋은 스승을 찾아 가세요. ㆍ 돈이 없습니까? 시간이 없습니까? 방법이 없습니까? 아뇨 의지가 없습니다.
- 후기 2·단골 13·탄방동어바웃유뷰티[ABOUT YOU] 매주 일,월 휴무 ⠀ 속눈썹 및 뷰티샵 ⠀ 5년간 5000건 이상 시술👍🏻 ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ 컴플레인 없는 뷰티샵🧡 ⠀⠀⠀⠀⠀ 탄방동에 오픈했습니다😊 ⠀ ⠀⠀ ⠀ 시간 상관없이 위치나 궁금하신 점 언제든지 문의 주세요 순차적으로 자세한 답변 드릴게요ღ'ᴗ'ღ. ⠀⠀⠀ http://pf.kakao.com/_vaDLb
- 루미뜨슈가왁싱왁싱루미뜨는 슈가왁싱전문 샵으로 10여년 왁싱경력 원장이 직접 시술해드립니다. 100%예약제 운영하는 프라이빗한 공간입니다. 루미뜨만의 강점 1. 룸마다 별도의샤워시설 완비.퇴근후 바로 오셔도됩니다. 2. 임산부.피부가예민하신분들도 가능한 천연슈가제품으로 시술받으실수있습니다. 3.지하3층넓은 주차시설로 3시간무료 가능합니다.5.0·후기 2·단골 8·둔산동
- 탄방동탄방청소년문화의집기타문화시설대전광역시 서구에서 설립한 청소년 수련시설입니다. 청소년들위한 문화체험 및 프로그램을 진행하고 있습니다. 다양한 보드게임, 닌텐도, 도서등을 무료로 이용가능합니다! 모두 놀러오세요~
- 괴정동퀸연습장노래방대전광역시 서구 용문로 35-10(괴정동)
- 괴정동아이리스 PC POPPC방괴정동 프리미엄 PC Cafe 아이리스입니다. •최신 사양 고사양 좌석 •비교불가 넓은 흡연실 완비! •밝고 친절한 IRIS입니다.
- 가수원동대박 노래방노래방단체모임환영! 깨끗한 노래방 서비스 팍팍 나갑니다!
- 쏜뷰티왁싱꼼꼼시술ㆍ고객님 편안함을 최우선 합니다.5.0·후기 4·단골 8·갈마동
- 후기 6·단골 46·갈마동미오커피바카페로스터리카페 입니다. 다양한 품종의 원두를 가지고 원두 판매를 하고 있습니다. 혹 필요한 제품이있으시면 선 주문하면 3~4일내에진열 가능합니다
- 탄방동히히카페
- 단골 1·탄방동짐오브킹탄방PT/GX수업순수 전문피티샵 탄방점 GYM OF KING
- 단골 3·갈마동라움(Raum)꽃꽂이/원예클래스안녕하세요. 라움입니다. 그림책 읽어주는 플로리스트로 활동하고 있으며 그림책원예활동과 원데이 플라워 클래스 등 개인 및 단체 유아에서 성인, 노인까지 모두 클래스 가능합니다. 주저마시고 궁금한 점은 언제든 문의주세요!
- 단골 3·둔산1동최앤성도자기공방🌸사랑하는 사람과 함께하는 공방🌸 항상 취업준비, 자격증준비 일을해도 답답하시죠? 날 위한 치팅 클래스 나만을 위한 클래스 언제든 놀러오세요❤
- 후기 1·단골 10·복수동트리안아뜰리에공방안녕하세요^^♥ 붓끝으로 꽃을 피워내는 트리안아뜰리에 트리안입니다^^ 아크릴 물감을 이용해서 원목등 소품에 다양한 그림을 그리고 트리안만의 감성넣은 핸드메이드 소품을 만들어내고 있어요 하나밖에 없는 따듯한 페인팅 소품의 감성으로 여러분께 다가가는 트리안 되겠습니다^^ 따듯한시선과 관심 부탁드립니다^^
- 히든카페 카페우영우팬이라면 한번다녀가야할 크로플과소금빵 커피가 맛있는 히든커피숍입니다5.0·후기 1·단골 4·관저동
- 후기 10·단골 256·둔산동피부꿀팁병원
- 둔산동라뷰티코아 둔산점미용실
- 단골 3·갈마동엘리와카프카페배달, 테이크아웃 딜리버리카페 입니다 모든메뉴 주문 즉시 만들어서 준비해드리고 있습니다😊 배달의민족, 요기요 에서 엘리와카프 검색해주세요🥰
- 단골 3·둔산동파머스 시청점카페안녕하세요,파머스(FARMERS)시청점입니다 매일신선하고 건강한재료를 사용하여만든 샌드위치 전문점입니다 맛있고 즐거운 한 끼를 드리겠습니다 :) 홀,배달,단체주문이 가능합니다 단체주문은 매장문의 부탁드립니다🙏🏻
- 단골 6·변동문앤썬 cafe 변동점마카롱안녕하세요!! 저희 문앤썬 카페는 고객님분들께 가격과 맛,양 모두를 만족시켜드리고자 항상 노력하는 카페입니다ㅎ 배달의민족,요기요 주문도 가능하며 배달로도 홀에서 드시는 그맛 그대로 느끼실 수 있습니다ㅎ 항상 건강하시고 늘 행운이 가득차시길 바래요!! 그래야 저희가 힘을 낼수있습니다!ㅎ
- 복수동헤만스토어오락/스포츠용품대여
- 도마동모과네클래스우아한 취미, 앙금플라워🌻🌹 모과네
- 둔산동라포이트 홀덤펍기타초보,남녀노소 누구나 즐길수있는 홀덤펍 입니다!!
- 단골 4·둔산3동워너댄스 스튜디오댄스/무용클래스지루하고 힘들기만 한 운동은 이제 그만~ 한시간이란 시간이 아마 너무 짧게 느껴지실꺼에요! 체력증진 다이어트는 물론 스트레스까지 날려버리세요. 함께 해요 우리~~
- 괴정동잼나다쌀디저트디저트건강한 쌀 디저트를 판매하는 소소한 카페에요.
- 단골 2·괴정동바라온뷰티왁싱괴정동 롯데백화점 도보3분거리에 위치한 바라온뷰티입니다. 바라온뷰티는 프리미엄1인샵으로 고객님께 맞춤 서비스를 제공합니다.100%로 예약제로 운영중입니다. 슈가링왁싱,속눈썹펌,속눈썹연장 샵입니다.바로예약쿠폰
- 가수원동cliohaus공방
- 브런치빈 대전둔산점카페대전광역시 서구 둔산로31번길 50 크리스탈빌딩5.0·후기 1·단골 11·둔산동
- 단골 4·갈마동ttm카페귀염뽀짝 카페에서 다양한 소품도 판매중 ! !!
- 후기 2·단골 14·월평동그날의온도토퍼이벤트용품판매대전 케이크토퍼 제작, 당일토퍼제작 기념일 토퍼 제작 그날의 온도입니다
- 둔산동스터디카페 스터디고스터디카페스터디카페 는 스터디고 모바일 앱하나로 관리ㅡ코로나비대면 강화 170석 여유있게 좌석이용 청결 중점관리
- 단골 2·도마동아워로그미용실안녕하 세요! 새로 오픈한 Our Log 헤어 살롱입니다. e편한 포레나 아파트 상가에 위치하고 있고, 프리미엄 제품을 사용해 손상이 적은 시술을 도와드리고 있습니다. 우선 예약제로 운영되고 있어 미리 예약해주시면 대기시간 없이 진행 가능합니다~어려워 마시고 편하게 문의해주세요🙈 당근에서만 시술 10% 할인을 하고있으니 많은 관심 부탁드립니다👌
- 관저동바디앤닥터의료기기판매대전관저동에 새로오픈한 바디앤닥터입니다. 홈의료기기를 무료로체험할수있도록 무료체험관을 만들었습니다. 무료로 체험도받아보시고 커피,음료도 무료로 드시러오세요^^ (미리예약해주시면 더욱편하게 이용하실수있습니다.)
- 둔산동가안마취통증의학과의원일반의원더 많이 듣고, 더 많이 보고, 더 많이 대화하며, 최선의 치료를 통해 편안함을 더해주는 가안마취통증의학과의원!
- 후기 1·단골 1·탄방동나른한일상카페비건도 논비건도 함께 쉴 수 있는 편안한 공간, 나른한 일상 되세요!
- 단골 1·탄방동앤스홈베이킹카페
- 후기 1·단골 6·둔산동박승철헤어스투디오둔산이마트미용실💕저희 매장은 오랜 시간 함께 일한 직원들입니다. 편안한 분위기에서 힐링 받으러 오세요💕 🏢<위치안내> 둔산 이마트 3층 일렉트로 마트 내부 LG뒤편 🚗<주차안내> 이마트내 주차가능하며, 6시간!!무료주차 가능합니다! ✨<매장안내> 온통대전카드, 이마트상품권 모두 사용가능합니다! 📞<예약안내> 네이버톡톡,인스타DM(psc_hairstudio),전화042-471-1995 <이마트 방역지침안내> 이마트 자체 살균소독 이마트 입장시 발열체크 거두기단계에 따른 매장내 인원제한 전직원 및 모든 방문객 마스크착용 손소독제 배치 시술시 마스크증정
- 월평동목공가죽/목공/도예클래스
- 단골 2·관저동제로스페이스 스터디카페 스터디카페좋아요
- 둔산동드럼 레슨음악클래스안녕하세요!! 드럼 레슨을 하고있는 박병도입니다!! 저는 수업을 엘로리 실용음악 학원에서 하고있는데 둔산점, 가오점, 유성점에서 할 수 있습니다! 비용은 월 4회 1시간, 3개월 등록시 할인이 있습니다! 24시간 연습실도 운영중에 있습니다! 그리고 학원을 한곳 더 하고있는데 갈마초등학교 건너편에 위치한 “드럼 뮤직팩토리 통”에서 수업을 진행합니다!!! 한달에 주4~5회, 50~60분정도 수업을 합니다. 학원이 연습실 도 있어 원하신 시간에 오셔서 자유롭게 연습도 가능합니다!! 드럼 장비들도 신경써서 준비했습니다!!! 가격은 두곳다 동일하게 한달에 16만원!! 연습실 이용 가능합니다!!!
- 둔산동바른이치 치과의원 둔산점치과의원15년 경력 여성 구강악안면외과 전문의가 섬세하게 진료합니다. 대표원장이 수술부터 보철까지 모든치료를 직접진료하고 있습니다. 꼼꼼하게 말씀드리고 사소한 이야기도 귀담아 듣겠습니다.
- 벤티프레소 커피.음료카페커피 저렴하면서 맛있습니다 호두과자은 직접 매장에서 구워요^^5.0·후기 1·복수동
- 달콤이쥬isu카페달콤,바삭,쫄깃한 호떡. 오후9시까지 드실 수 있습니다. 배달의 민족에서도 주문가능합니다.! 당일반죽 소진시 마감합니다.5.0·후기 3·단골 149·관저동쿠폰
- 후기 13·단골 130·둔산동유플러스치과의원치과의원♥유플러스치과의 약속♥ 하나,임플란트 보철 무료업그레이드! 쉽게 깨지는 약한 임플란트는 이제 안녕~!! 둘, 정품 & 안정성이 인증된 이식재만 사용합니다. 셋, 가격이 싸다고 저렴한 임플란트를 쓰지 않습니다. 넷, 최첨단장비로 정밀진단 후 개개인에 맞춰 식립합니다. 다섯, 진료실마다 공간이 완전히 분리되어있고 수시로 소독하고있어 코로나로 부터 안심할 수 있습니다. 다양한 이벤트 중이니 궁금하신부분은 전화주셔서 문의해주세요♥ 감사합니다. ▷ 유플러스치과는 토요일에도 진료합니다 (10:00 ~ 17:00) ▷ 예약 후 내원하시면 대기시간이 줄어듭니다 (당일 예약 & 문의 가능) ▷ 전화 문의 (전화) 042-483-7928
당근에서 가까운 이웃과 함께해요.
지금 바로 다운로드하기
