대전광역시 서구 동네업체
- 월평동이케이뮤직컴퍼니악기판매대전광역시 서구 월평로33번길 26
- 둔산동한국오카리나 협동조합악기판매대전광역시 서구 대덕대로 239
- 탄방동둔산미술재료센터사무/문구용품판매대전광역시 서구 문정로 80
- 둔산동조선악기종합상사악기판매대전광역시 서구 둔산남로 203-1
- 관저동나디브대전관저동명경화장품판매대전광역시 서구 관저로 13
- 월평동주향스킨케어피부관리대전광역시 서구 청사로 5, 2층 209호 (월평동)
- 관저동올리브영 대전관저점화장품판매대전광역시 서구 관저동로73번길 6
- 둔산동라이콘더비채피부관리대전광역시 서구 둔산로 130, 대덕프라자 2층 208호 (둔산동)
- 탄방동아저씨목공인테리어디자인대전광역시 서구 계룡로603번길 88
- 갈마동네일카페네일샵대전광역시 서구 신갈마로 176 시티팰리스8차 상가1층
- 둔산동헬스보이짐시청점김휘섭팀장PT/GX수업운동하세요 만약 건강한 몸과 강한체력 탄탄한 몸을 원한다면 운동과 라이프 스타일을 바꾸세요 ㆍ 그 과정 속에 있는 시간투자와 노력 인내 보다, ㆍ 눈앞에 피자, 치킨, 햄버거, 고기, 등과 같은 정크푸드를 먹고 휴식을 취하는 순간의 즐거움이 더 크다면 안하셔도 됩니다. ㆍ 3개월이라도 노력해보고 싶고 의지가 있다면 끝까지 읽어보세요 ㆍ 운동 방법에 대한 무지와 의지가 약하다면 배우세요 시계나 옷 차를 살때는 몇백 몇천을 지불하면서 내 몸에 쓰는 돈에 손이 벌벌 떨린다면 하지마세요 아직 준비가 안된겁니다. ㆍ ㆍ 3개월이라는 단기적 목표를 잡고 계획을 세우고 생활의 큰흐름을 잡는 것에 중점적으로 적어 보려고합니다. ㆍ [1개월 차] 목표, 체형, 생활패턴, 운동능력 및 경험을 복합적으로 판단하여 1차 생활 가이드라인을 만듭니다. 식사시간, 운동시간, 식단 등을 정하고 한 달 동안 꼭 지켜야 할 것과 유동적으로 변동 될만한 것에 대해 적어서 지켜내도록 합니다 하루를 마감하며 지킨것과 못지킨것 그리고 내일 지키기위해서 해야 할 것을 정합니다. ㆍ 운동 시에는 먼저 체형과 건강의 이상상태를 확인하고 (목 허리디스크, 심장질환, 골절, 관절염, 빈혈, 최근수술, 척추 측전후만, 골반의 전후방경사,등) 운동이 불가한 경우 체형교정및 재활 및 기능성 운동부터 실시합니다. ㆍ 기초적으로 몸에 바른 자세를 잡고 지지하고 움직임을 만들어지는 큰 근육부터 운동해야 하며 개개인의 신체 균형을 맞춰 나갑니다. 많이 발달 된 곳 상대적으로 약해져 있는곳 체질적으로 지방축척과 순환이 안되는 곳 과 아닌곳을 구분하여 운동 계획을 세웁니다 본인이 체크할 수 있는 능력이 부족하다면 응당한 대가를 지불하여 전문가에게 지도받는게 좋습니다. ㆍ 운동은 5일에서 일주일 단위로 전신을 모두 운동할 수 있도록 계획하여 한 달간 집중적으로 해야 될 운동과 안된다면, 그것을 해 내기위해 해야할것 과 기초적인 부분에 대해 고민하고 알아보고 배웁니다. ㆍ 이중 가장 중요한건 건강한 생활을 습관화하고 기초체력을 기를 수 있도록 합니다. ㆍ [2개월 차] 1개월 차 때 부족했던 부분들을 점검하고 새롭게 가이드라인을 만듭니다. 본인의 목표에 맞추어 운동시간 및 운동 강도를 늘리고 식단을 조정하는 등 지킨것과 잘 지키지 못한것을 체크해서 보다 강도 높은 가이드 실시합니다. ㆍ 운동 루틴에 변화를 줍니다, 기초적인 운동이 잘 다져졌다면 다른 운동이 아닌 다양한 운동이나, 더 어렵다고 할 수 있는 운동내지는 중량의 변화나, 개입되는 근육이 다양해지는 운동, 점진적으로 강도 및 트레이닝 되는 부위를 늘릴 수 있도록 분할 운동을 확대하고 운동 종류도 다양화, 다각화, 세밀화하여 개개인의 목표와 이상향에 맞는 몸을 만들 수 있도록 합니다. (현재 자신의 몸 상태와 목표의 갭이 크다면 기간을 길게 잡거나 제대로 배우는걸 추천합니다) 잘 안됐던 부분들은 개인적 숙제로서 운동하는 공간 외에 집이나 생활 공간을 활용해서 부족한 부분을 매꿔나갑니다. 트레이너와 함께 운동 시 본인이 생각하고 있는 고민과 바라는것을 확실히 말해주고 그것을 지키기위해 방해되는 문제점들도 확실히 지적받고 해결할 수 있도록 합니다. ㆍ [3개월 차] 최종 점검을 실시합니다. 본인의 변화 상태를 확실하게 인지하고 앞으로의 운동방향을 정합니다. 1. 지금 까지 도달한 상태유지 및 적절한관리를 목적으로 하는 경우 지금까지 했던 운동과 밸런스를 유지하기 위한 루틴을 운동빈도와 운동 패턴 시간에 맞게 만들고 현상 유지 및 관리방법을 고민하고 계획합니다. ㆍ 2. 더 큰 목표가 생기는 경우 기간 및 목표 설정을 새롭게 합니다. (보통70~80%는 더 발전하기를 바랍니다. ) 더 큰 목표라 함은 더 많은 체중감량 혹은 근육량증가, 운동 중량 증가, 스트랭스 강화 , 체력측정하는 기준 기록 증가, 대회 준비, 바디 프로필 촬영 등이 있으며 더 절제하고 필요한 부분을 채우는 식으로 조정해서 이전보다는 더 크고 디테일한 목표를 다시 잡고 운동 빈도와 강도를 늘려서 이후 일정 프로그램을 새롭게 만듭니다. 끝이자 다시 시작입니다. ㆍ 아무것도 모르겠고 나는 맘편히 배우고 싶다면 좋은 스승을 찾아 가세요. ㆍ 돈이 없습니까? 시간이 없습니까? 방법이 없습니까? 아뇨 의지가 없습니다.
- 변동세광프라스틱주방용품대전광역시 서구 변동중로 77
- 갈 마동코디하우스인테리어시공대전광역시 서구 신갈마로211번길 6
- 후기 2·단골 13·탄방동어바웃유뷰티[ABOUT YOU] 매주 일,월 휴무 ⠀ 속눈썹 및 뷰티샵 ⠀ 5년간 5000건 이상 시술👍🏻 ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ 컴플레인 없는 뷰티샵🧡 ⠀⠀⠀⠀⠀ 탄방동에 오픈했습니다😊 ⠀ ⠀⠀ ⠀ 시간 상관없이 위치나 궁금하신 점 언제든지 문의 주세요 순차적으로 자세한 답변 드릴게요ღ'ᴗ'ღ. ⠀⠀⠀ http://pf.kakao.com/_vaDLb
- 루미뜨슈가왁싱왁싱루미뜨는 슈가왁싱전문 샵으로 10여년 왁싱경력 원장이 직접 시술해드립니다. 100%예약제 운영하는 프라이빗한 공간입니다. 루미뜨만의 강점 1. 룸마다 별도의샤워시설 완비.퇴근후 바로 오셔도됩니다. 2. 임산부.피부가예민하신분들도 가능한 천연슈가제품으로 시술받으실수있습니다. 3.지하3층넓은 주차시설로 3시간무료 가능합니다.5.0·후기 2·단골 8·둔산동
- 탄방동탄방청소년문화의집기타문화시설대전광역시 서구에서 설립한 청소년 수련시설입니다. 청소년들위한 문화체험 및 프로그램을 진행하고 있습니다. 다양한 보드게임, 닌텐도, 도서등을 무료로 이용가능합니다! 모두 놀러오세요~
- 괴정동퀸연습장노래방대전광역시 서구 용문로 35-10(괴정동)
- 괴정동아이리스 PC POPPC방괴정동 프리미엄 PC Cafe 아이리스입니다. •최신 사양 고사양 좌석 •비교불가 넓은 흡연실 완비! •밝고 친절한 IRIS입니다.
- 괴정동롯데백화점 프리미엄 파나소닉 안마의자일반가구합리적인 소비+건강한생활 ^^전시상품 판매^^ MAN1ㅡ7980000 MAK1ㅡ6784000 MAJ7ㅡ4200000 MAF1ㅡ3300000 MA32ㅡ2700000 MA22ㅡ2700000 매장문의 하시면 친절한 안내해 드립니다 042 523 5322
- 관저동한샘리하우스 공간디자인 대리점종합인테리어안녕하십니까 . 대전 서구 관저동에 위치한 한샘리하우스 공간디자인 대리점 입니다 . 무료 상담 , 견적 편하게 연락주세요 ^ㅡ^
- 가수원동대박 노래방노래방단체모임환영! 깨끗한 노래방 서비스 팍팍 나갑니다!
- 단골 8·괴곡동스마일 LED 전기조명조명기구/전기용품집안이 환해지면 기분도 좋아집니다. 저희 스마일 LED 조명은 대전, 세종 지역 LED조명 전문 출장설치 업체입니다. 전기기능장 보유 대표님이 제품을 관리해주시며 합리적인 가격으로 안전하게 설치해드립니다. 상담환영 010-3296-0852쿠폰
- 변동메탈팩토리건축백화점복2층.파사드.철계단.데크.난간대/ 고정어닝.접이식어닝.스카이어닝.렉산.대형천막&판넬창고 등 철구조물 및 차양시설 전문업체 입니다. 저희 업체를 찾아 주시면 탁월한 선택이 되 시도록 최선의 노력을 다하겠습니다.
- 쏜뷰티왁싱꼼꼼시술ㆍ고객님 편안함을 최우선 합니다.5.0·후기 4·단골 8·갈마동
- 둔산동플라워위크앤드꽃집/꽃배달생화, 모루꽃다발 완제품 판매합니다 :)
- 단골 6·둔산동153플라워 꽃집/꽃배달안녕하세요!153플라워 입니다^^ 저희매장은 탄방동'샤크존1층에 있구요~
- 괴정동리리네집꽃집/꽃배달시들지않는 예쁜 조화꽃다발들 입니다
- 와우인테리어필름인테리어필름인테리어 필름 와우 입니다. 철거 및 교체를 하려니 금액이 너무 부담스러울땐 대표적인 "리폼" 인테리어 필름시공을 해보세요 절반도 되지않는 공사비로 만족도는 더욱 좋습니다. 현관문 , 방문&틀 , 샷시 , 붙박이 신발장 , 싱크대 등등 다양한곳에 시공가능합니다. https://m.blog.naver.com/cocopeter 010 4253 6532 대전,세종,충남북,계룡,전주,청주 어디든 방문가능합니다. 연락주세요~ 상담만도 가능합니다~~5.0·후기 1·단골 53·괴정동
- 단골 1·탄방동짐오브킹탄방PT/GX수업순수 전문피티샵 탄방점 GYM OF KING
- 단골 3·갈마동라움(Raum)꽃꽂이/원예클래스안녕하세요. 라움입니다. 그림책 읽어주는 플로리스트로 활동하고 있으며 그림책원예활동과 원데이 플라워 클래스 등 개인 및 단체 유아에서 성인, 노인까지 모두 클래스 가능합니다. 주저마시고 궁금한 점은 언제든 문의주세요!
- 단골 3·둔산1동최앤성도자기공방🌸사랑하는 사람과 함께하는 공방🌸 항상 취업준비, 자격증준비 일을해도 답답하시죠? 날 위한 치팅 클래스 나만을 위한 클래스 언제든 놀러오세요❤
- 후기 1·단골 10·복수동트리안아뜰리에공방안녕하세요^^♥ 붓끝으로 꽃을 피워내는 트리 안아뜰리에 트리안입니다^^ 아크릴 물감을 이용해서 원목등 소품에 다양한 그림을 그리고 트리안만의 감성넣은 핸드메이드 소품을 만들어내고 있어요 하나밖에 없는 따듯한 페인팅 소품의 감성으로 여러분께 다가가는 트리안 되겠습니다^^ 따듯한시선과 관심 부탁드립니다^^
- 단골 3·월평동오티베꽃집/꽃배달꽃 / 식물 / 플랜테리어 / 공간 디렉팅 / 웨딩 / 클래스 / 행사 꽃과 식물 관련된 모든 작업을 합니다
- 핸드메이드십자수/뜨개각종 답례품, 부담없는 선물로 안성맞춤 집들이 선물로환영!! 핸드메이드 특성상 사이즈는 조금 다를 수 있는점 양해 부탁드립니다 늦은시간 연락 가능합니다 전지역 택배가능 3만원 이상 무료배송 편의점 택배도 물론 가능합니다5.0·후기 2·단골 16·월평동
- 둔산동헤이씨드꽃집/꽃배달오프라인 매장 x 온라인 주문으로 운영됩니다. º꽃다발, 꽃바구니, 화분식재,리스 등 다양한 식물과 꽃을 활용한 상품 제작 및 판매 º대전 시내 배달 가능 이외 지역은 택배 가능합니다. (상품에 따라 달라 질수 있습니다. ☞문의 주세요.
- 만년동엔에이티통신기술건설자재판매대전광역시 서구 둔산대로117번길 83
- 가수원동조경인상생협동조합화원대전광역시 서구 계백로 1118 가수원연립주택
- 단골 5·도안동나달라청소/소독생활폐기물 수거배출 대행 서비스 나달라 :) 안드로이드 & ios 에서 지금 다운로드하시고 한 달 무료사용해보세요! :)
- 단골 1·관저동버들피리중고가전/가구
- 갈마동묵향인테리어시공
- 후기 1·단골 3·내동인테리어 종합인테리어항상 성실한 자세로 고객을 상대하며 고객의 의견을 적극 반영하여 책임감을 가지고 완벽한 공간을 만들어드리겠습니다.
- 후기 1·단골 6·용문동템퍼둔산일반가구템퍼 공식인증대리점 진열상품 초특가할인 작년10월1일 진열한 상태좋은 제품 좋은조건에 구입하러 방문해주세요#백화점 #대리점 #아울렛 전제품 판매 가능합니다
- 복수동헤만스토어오락/스포츠용품대여
- 단골 4·갈마동홍스카이종합인테리어인테리어,가구시공,한샘소장 역임으로 다수의 이력으로 완벽한 시공을 약속 드립니다
- 단골 5·용문동서부종합알뜰백화점중고가전/가구가전 가구 사무옹가구 중고및신품을 같이판매합니다
- 도마동모과네클래스우아한 취미, 앙금플라워🌻🌹 모과네
- 둔산동라포이트 홀덤펍기타초보,남녀노소 누구나 즐길수있는 홀덤펍 입니다!!
- 단골 4·둔산3동워너댄스 스튜디오댄스/무용클래스지루하고 힘들기만 한 운동은 이제 그만~ 한시간이란 시간이 아마 너무 짧게 느껴지실꺼에요! 체력증진 다이어트는 물론 스트레스까지 날려버리세요. 함께 해요 우리~~
- 단골 2·괴정동바라온뷰티왁싱괴정동 롯데백화점 도보3분거리에 위치한 바라온뷰티입니다. 바라온뷰티는 프리미엄1인샵으로 고객님께 맞춤 서비스를 제공합니다.100%로 예약제로 운영중입니다. 슈가링왁싱,속눈썹펌,속눈썹연장 샵입니다.바로예약쿠폰
- 가수원동cliohaus공방
- 단골 8·도마동벨르벌룬풍선도소매소중한날 벨르벌룬과 함께해요 : )쿠폰
- 후기 2·단골 14·월평동그날의온도토퍼이벤트용품판매대전 케이크토퍼 제작, 당일토퍼제작 기념일 토퍼 제작 그날의 온도입니다
- 단골 3·변동비둘기퇴치청소/소독대전 비둘기퇴치 청소 시공 업체 늘푸른입니다 비둘기 스트레스 이제 끝~~
- 월평동목공가죽/목공/도예클래스
- 둔산동드럼 레슨음악클래스안녕하세요!! 드럼 레슨을 하고있는 박병도입니다!! 저는 수업을 엘로리 실용음악 학원에서 하고있는데 둔산점, 가오점, 유성점에서 할 수 있습니다! 비용은 월 4회 1시간, 3개월 등록시 할인이 있습니다! 24시간 연습실도 운영중에 있습니다! 그리고 학원을 한곳 더 하고있는데 갈마초등학교 건너편에 위치한 “드럼 뮤직팩토리 통”에서 수업을 진행합니다!!! 한달에 주4~5회, 50~60분정도 수업을 합니다. 학원이 연습실 도 있어 원하신 시간에 오셔서 자유롭게 연습도 가능합니다!! 드럼 장비들도 신경써서 준비했습니다!!! 가격은 두곳다 동일하게 한달에 16만원!! 연습실 이용 가능합니다!!!
- 관저동닥터메이24화장품판매
- 탄방동라라오브젯향수전문점안녕하세요. 라라오브젯(LARA OBJET) 에 오신 걸 환영합니다. 저희는 섬유 향수의 아름다움과 매력을 품은 브랜드로, 다양한 환경 속에서 일상의 소중함을 향기로 전합니다.
- 후기 16·단골 182·월평동하늘피부사랑체형미교실예약 042 472 4880 예쁜얼굴 예쁜몸 관리후 전신교 정 피부의 기능을 손상하지않고 원래대로 찾아갈수 있는 방법 명품관리
- 탄방동GYMOFKING탄방점PT/GX수업GYM OF KING 탄방점 다이어트 머슬핏 바디프로필 수트핏 멋진 바디를 만들분들오세요 확장이전이벤트 횟수상관없이 1회당4만원이벤트
- 월드크리닝 세탁소/빨래방월드크리닝 내동점 ㅡ 명품가방,명품운동화,명품옷 세탁전문점 (질문) 일반옷 드라이는 안하시나요? >모든세탁 가능합니다. (질문) 쌈데이 할인은 뭔가요 > 본인핸드폰 번호끝자리와 날짜가동일한 날 기준전,후3일중 하루 15%할인적용됩니다(일부품목제외) (질문) 요즘 겨울옷 롱패딩. 롱코트 할인가격이 어떻게 되나요? >다운롱패딩ㅡ17100 원 모직롱코트ㅡ11800원 신규등록시15%할인 -- 수요일,토요일 침구류30%할인 ㅡ편한시간에 방문하셔서 고객등록 하시고15%할인 혜택도 받아보세요 ㅡ수거&배송지역ㅡ 서구전지역 배달비무료5.0·후기 6·단골 128·내동
당근에서 가까운 이웃과 함께해요.
지금 바로 다운로드하기
