대전광역시 서구 동네업체
- 괴정동해동검도대영관종합학원대전광역시 서구 도솔로 323
- 정림동브라이스외국어학원외국어학원대전광역시 서구 정림로 50 대정빌딩
- 만년동티와이엘씨외국어학원대전광역시 서구 둔산대로117번길 102
- 둔산동사공설말하는미술교습소보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산로31번길 77 사리원
- 둔산동다빈치보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산중로58번길 25
- 둔산동원포인트수학교습소보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산중로 50
- 정림동리더스스카이학원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 정림로 71
- 관저동셀파예미지교실보습/교습/입시학원대전광역시 서구 관저중로 33 관저예미지 명가의 풍경
- 둔산동대전비전21이룸관학원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산남로 99
- 월평동이케이뮤직컴퍼니악기판매대전광역시 서구 월평로33번길 26
- 둔산동한국오카리나 협동조합악기판매대전광역시 서구 대덕대로 239
- 월평동지투스학 원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 청사서로54번길 17
- 월평동박찬민수학월평학원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 청사서로 12
- 도안동홍익잉글리쉬아트센터보습/교습/입시학원대전광역시 서구 원도안로207번길 7-27
- 도마동대원학원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 배재로 186
- 탄방동둔산미술재료센터사무/문구용품판매대전광역시 서구 문정로 80
- 갈마동블루폴라베어외국어학원대전광역시 서구 계룡로 366
- 관저동마치영어학원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 관저동로 84
- 둔산동링고스영수학원외국어학원대전광역시 서구 문예로 73
- 둔산동조쌤수학보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산로 206
- 둔산동경성영어교습소보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산로 130 대덕프라자
- 둔산동디쉐어에이닷대전보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산로 134
- 관저동원클래스학원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 관저로 173
- 둔산동이태경중국어 교습소보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산로 130 대덕프라자
- 둔산동조선악기종합상사악기판매대전광역시 서구 둔산남로 203-1
- 월평동참편한신체교정원운동/경기용품대전광역시 서구 청사서로 41
- 괴정동데상트운동/경기용품대전광역시 서구 계룡로 598
- 가장동케이플러스수학보습/교습/입시학원대전광역시 서구 가장로 106 삼성 래미안아파트
- 후기 1·둔산동SBS아카데미컴퓨터아트학원대전지점컴퓨터 학원대전광역시 서구 대덕대로 179
- 갈마동튜터학원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 대덕대로162번길 23 삼영빌딩
- 용문동엘린잉글리쉬보습/교습/입시학원대전광역시 서구 탄방로 108-23
- 도안동난잉글리쉬영어교습소보습/교습/입시학원대전광역시 서구 원도안로224번길 25
- 둔산동둔산아이네트학원보습/교습/입시학원대전광역시 서구 둔산로 14 그린코아
- 월평동조헤어 시크릿미용 실대전광역시 서구 한밭대로612번길 29
- 탄방동보브헤 어미용실대전광역시 서구 탄방동 657
- 내동힘찬유도관운동시설대전광역시 서구 동서대로 993
- 둔산동헬스보이짐시청점김휘섭팀장PT/GX수업운동하세요 만약 건강한 몸과 강한체력 탄탄한 몸을 원한다면 운동과 라이프 스타일을 바꾸세요 ㆍ 그 과정 속에 있는 시간투자와 노력 인내 보다, ㆍ 눈앞에 피자, 치킨, 햄버거, 고기, 등과 같은 정크푸드를 먹고 휴식을 취하는 순간의 즐거움이 더 크다면 안하셔도 됩니다. ㆍ 3개월이라도 노력해보고 싶고 의지가 있다면 끝까지 읽어보세요 ㆍ 운동 방법에 대한 무지와 의지가 약하다면 배우세요 시계나 옷 차를 살때는 몇백 몇천을 지불하면서 내 몸에 쓰는 돈에 손이 벌벌 떨린다면 하지마세요 아직 준비가 안된겁니다. ㆍ ㆍ 3개월이라는 단기적 목표를 잡고 계획을 세우고 생활의 큰흐름을 잡는 것에 중점적으로 적어 보려고합니다. ㆍ [1개월 차] 목표, 체형, 생활패턴, 운동능력 및 경험을 복합적으로 판단하여 1차 생활 가이드라인을 만듭니다. 식사시간, 운동시간, 식단 등을 정하고 한 달 동안 꼭 지켜야 할 것과 유동적으로 변동 될만한 것에 대해 적어서 지켜내도록 합니다 하루를 마감하며 지킨것과 못지킨것 그리고 내일 지키기위해서 해야 할 것을 정합니다. ㆍ 운동 시에는 먼저 체형과 건강의 이상상태를 확인하고 (목 허리디스크, 심장질환, 골절, 관절염, 빈혈, 최근수술, 척추 측전후만, 골반의 전후방경사,등) 운동이 불가한 경우 체형교정및 재활 및 기능성 운동부터 실시합니다. ㆍ 기초적으로 몸에 바른 자세를 잡고 지지하고 움직임을 만들어지는 큰 근육부터 운동해야 하며 개개인의 신체 균형을 맞춰 나갑니다. 많이 발달 된 곳 상대적으로 약해져 있는곳 체질적으로 지방축척과 순환이 안되는 곳 과 아닌곳을 구분하여 운동 계획을 세웁니다 본인이 체크할 수 있는 능력이 부족하다면 응당한 대가를 지불하여 전문가에게 지도받는게 좋습니다. ㆍ 운동은 5일에서 일주일 단위로 전신을 모두 운동할 수 있도록 계획하여 한 달간 집중적으로 해야 될 운동과 안된다면, 그것을 해 내기위해 해야할것 과 기초적인 부분에 대해 고민하고 알아보고 배웁니다. ㆍ 이중 가장 중요한건 건강한 생활을 습관화하고 기초체력을 기를 수 있도록 합니다. ㆍ [2개월 차] 1개월 차 때 부족했던 부분들을 점검하고 새롭게 가이드라인을 만듭니다. 본인의 목표에 맞추어 운동시간 및 운동 강도를 늘리고 식단을 조정하는 등 지킨것과 잘 지키지 못한것을 체크해서 보다 강도 높은 가이드 실시합니다. ㆍ 운동 루틴에 변화를 줍니다, 기초적인 운동이 잘 다져졌다면 다른 운동이 아닌 다양한 운동이나, 더 어렵다고 할 수 있는 운동내지는 중량의 변화나, 개입되는 근육이 다양해지는 운동, 점진적으로 강도 및 트레이닝 되는 부위를 늘릴 수 있도록 분할 운동을 확대하고 운동 종류도 다양화, 다각화, 세밀화하여 개개인의 목표와 이상향에 맞는 몸을 만들 수 있도록 합니다. (현재 자신의 몸 상태와 목표의 갭이 크다면 기간을 길게 잡거나 제대로 배우는걸 추천합니다) 잘 안됐던 부분들은 개인적 숙제로서 운동하는 공간 외에 집이나 생활 공간을 활용해서 부족한 부분을 매꿔나갑니다. 트레이너와 함께 운동 시 본인이 생각하고 있는 고민과 바라는것을 확실히 말해주고 그것을 지키기위해 방해되는 문제점들도 확실히 지적받고 해결할 수 있도록 합니다. ㆍ [3개월 차] 최종 점검을 실시합니다. 본인의 변화 상태를 확실하게 인지하고 앞으로의 운동방향을 정합니다. 1. 지금 까지 도달한 상태유지 및 적절한관리를 목적으로 하는 경우 지금까지 했던 운동과 밸런스를 유지하기 위한 루틴을 운동빈도와 운동 패턴 시간에 맞게 만들고 현상 유지 및 관리방법을 고민하고 계획합니다. ㆍ 2. 더 큰 목표가 생기는 경우 기간 및 목표 설정을 새롭게 합니다. (보통70~80%는 더 발전하기를 바랍니다. ) 더 큰 목표라 함은 더 많은 체중감량 혹은 근육량증가, 운동 중량 증가, 스트랭스 강화 , 체력측정하는 기준 기록 증가, 대회 준비, 바디 프로필 촬영 등이 있으며 더 절제하고 필요한 부분을 채우는 식으로 조정해서 이전보다는 더 크고 디테일한 목표를 다시 잡고 운동 빈도와 강도를 늘려서 이후 일정 프로그램을 새롭게 만듭니다. 끝이자 다시 시작입니다. ㆍ 아무것도 모르겠고 나는 맘편히 배우고 싶다면 좋은 스승을 찾아 가세요. ㆍ 돈이 없습니까? 시간이 없습니까? 방법이 없습니까? 아뇨 의지가 없습니다.
- 탄방동탄방청소년문화의집기타문화시설대전광역시 서구에서 설립한 청소년 수련시설입니다. 청소년들위한 문화체험 및 프로그램을 진행하고 있습니다. 다양한 보드게임, 닌텐도, 도서등을 무료로 이용가능합니다! 모두 놀러오세요~
- 괴정동퀸연습장노래방대전광역시 서구 용문로 35-10(괴정동)
- 괴정동아이리스 PC POPPC방괴정동 프리미엄 PC Cafe 아이리스입니다. •최신 사양 고사양 좌석 •비교불가 넓은 흡연실 완비! •밝고 친절한 IRIS입니다.
- 가수원동대박 노래방노래방단체모임환영! 깨끗한 노래방 서비스 팍팍 나갑니다!
- 단골 3·갈마동한국바른자세협회스포츠/운동바른자세 교정. 교육 밎 온동지도 등을 하는 협회입니다
- 단골 2·도마동뮤엠영어 도마경남점영어학원드디어 도마동, 도마초등학교에도 뮤엠바람이 붑니다. • 파닉스부터 논리적글쓰기까지 단 2년 • 영어전문가와 1:1 맞춤학습 • 영어적 사고능력을 키우는 학습플랜 • 실시간 원어민 화상스피킹 제공 우리아이 영어자 신감, 뮤엠에서 심어주세요! 12/29 학부모설명회에 예약후 참여해주신 모든 부모님께는 상품권 또는 치킨기프티콘을 증정해드립니다.
- 둔산동플라워위크앤드꽃집/꽃배달생화, 모루꽃다발 완제품 판매합니다 :)
- 단골 6·둔산동153플라워 꽃집/꽃배달안녕하세요!153플라워 입니다^^ 저희매장은 탄방동'샤크존1층에 있구요~
- 괴정동리리네집꽃집/꽃배달시들지않는 예쁜 조화꽃다발들 입니다
- 단골 1·탄방동짐오브킹탄방PT/GX수업순수 전문피티샵 탄방점 GYM OF KING
- 단골 3·갈마동라움(Raum)꽃꽂이/원예클래스안녕하세요. 라움입니다. 그림책 읽어주는 플로리스트로 활동하고 있으며 그림책원예활동과 원데이 플라워 클래스 등 개인 및 단 체 유아에서 성인, 노인까지 모두 클래스 가능합니다. 주저마시고 궁금한 점은 언제든 문의주세요!
- 둔산동모두의보스대전과외
- 바디스타 휘트니스 용문가장점헬스-쉬는 날 없는 365일 24시 연중무휴 헬스장 -헬스 요가 필라테스 그룹PT 전종목 이용 가능 -스텝밀 3대, 랙 4대 프리미엄 머신 60여종 보유 -무료PT 3회 제공 -대전 서구에서 운동하기 가장 좋은 곳 둔산동 탄방동 괴정동 갈마동 가장동 용문동 태평동 내동 변동4.6·후기 50·단골 118·가장동바로예약쿠폰
- 둔산동한우리독서토론논술(한마루@)공부방
- 단골 3·둔산1동최앤성도자 기공방🌸사랑하는 사람과 함께하는 공방🌸 항상 취업준비, 자격증준비 일을해도 답답하시죠? 날 위한 치팅 클래스 나만을 위한 클래스 언제든 놀러오세요❤
- 후기 1·단골 10·복수동트리안아뜰리에공방안녕하세요^^♥ 붓끝으로 꽃을 피워내는 트리안아뜰리에 트리안입니다^^ 아크릴 물감을 이용해서 원목등 소품에 다양한 그림을 그리고 트리안만의 감성넣은 핸드메이드 소품을 만들어내고 있어요 하나밖에 없는 따듯한 페인팅 소품의 감성으로 여러분께 다가가는 트리안 되겠습니다^^ 따듯한시선과 관심 부탁드립니다^^
- 단골 3·월평동오티베꽃집/꽃배달꽃 / 식물 / 플랜테리어 / 공간 디렉팅 / 웨딩 / 클래스 / 행사 꽃과 식물 관련된 모든 작업을 합니다
- 후기 2·단골 5·정림동정림 수학독서논술교실학원초등전문 사고력수학, 창의독서논술을 지도하고 있습니다. 소수 정예 수업을 진행하며, 사랑으로 아이들을 지도합니다. 많은 관심바랍니다. 자격증: 2급정교사, 스토리텔링수학지도사, 자기주도학습코치상담사1급, 독서지도사
- 둔산동라뷰티코아 둔산점미용실
- 둔산동헤이씨드꽃집/꽃배달오프라인 매장 x 온라인 주문으로 운영됩니다. º꽃다발, 꽃바구니, 화분식재,리스 등 다양한 식물과 꽃을 활용한 상품 제작 및 판매 º대전 시내 배달 가능 이외 지역은 택배 가능합니다. (상품에 따라 달라 질수 있습니다. ☞문의 주세요.
- 탄방동더베네핏헬스장대전광역시 서구 문예로 15
- 가수원동조경인상생협동조합화원대전광역시 서구 계백로 1118 가수원연립주택
- 단골 5·도안동나달라청소/소독생활폐기물 수거배출 대행 서비 스 나달라 :) 안드로이드 & ios 에서 지금 다운로드하시고 한 달 무료사용해보세요! :)
당근에서 가까운 이웃과 함께해요.
지금 바로 다운로드하기
