허리통증! 이 방법으로 해결 해보세요!

허리 통증이 있는 분들 중에는 고관절(엉덩이 관절)이 뻣뻣한 경우가 많습니다. 고관절이 잘 움직이지 않으면, 우리 몸은 대신 허리를 더 많이 써서 움직이려 하고, 이 과정에서 허리에 부담이 가면서 통증이 생길 수 있습니다. 특히, 고관절이 앞뒤로 잘 안 움직이거나(굴곡, 신전 제한), 좌우로 회전이 부족할 때, 허리와 골반이 더 많이 움직이게 되어 허리에 무리가 갑니다. 연구에서도 고관절 가동성이 낮은 사람일수록 허리 통증이 생길 가능성이 높다는 결과가 나왔습니다. 하지만 다행히도, 고관절 스트레칭과 운동을 통해 가동성을 키우면 허리 통증이 줄어들 가능성이 큽니다. 예를 들어, 엉덩이 근육을 풀어주는 스트레칭이나 고관절 회전 운동을 꾸준히 하면 허리가 덜 부담을 느끼게 되고 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 허리 건강을 지키려면 고관절의 유연성과 가동성을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 근력운동과 병행이 된다몀 더욱 많은 효과를 볼 수 있습니다! #허리통증 #고관절 #가동성 #통증완화