심각한 저질체력은 뭐부터 운동해야될까여..?

체력 키우려면 근력운동보다 유산소운동을 해야한대요

안녕하세요 이뻐 Gym 멋져 Gym입니다.  저희 이뻐Gym멋져Gym 운동 센터는 개인의 특징 과 목적을 파악하고 그에따라 맞춤 트레이닝을 하는 전문PT 센터 입니다. 다른 센터들 과의 차별적인 특징은 (점진적 과부화) 의 원칙 과 (항상성의 법칙) 을 활용 하여 체계적인 프로그램 으로 진도별 시스템 을 구축  하였습니다.  이와함께 더불어 저희 센터의 슬로건으로는   <책임.소통.진심>  이 있습니다. 소비자들은 바보가 아닙니다. 20여년간 의 노하우 로 진심을 다해 안내하고 운동을 함에 있어  책임감 있는 행동으로 최선을 다해 도움을 드리겠습니다. 저희 센터는 24시간 운영이 되어 시간적 여유가 부족하신분도 부담이 적고 운동과 관련된 여러 가지 서비스가 있습니다 또한 건강과 운동의 중요도는 어떤 상황에도 관리되어야 합니다. 끝으로 운동에 관한 저희 센터의 가격 내용을 올리겠습니다. 감사합니다. 수업은 평균적으로 주2회 받으시면서 개인운동을 하루 입장횟수 무제한 입실 가능 하시고 저희센터는 주말(토)수업이 가능하여 토요일 오전8시~11시 수업도 가능합니다. 일상속 운동을 계획하고 실천하기위한 노력을 병행 하는데 있어서 첫걸음을 내딛는게 굉장히 어려운 일이 될수 있습니다. 그러나 건강은 건강할때 지켜야 합니다. 끝으로 PT를 받으시기전 꿀팁 몇가지를 안내하겠습니다. 1.대부분 레슨비만을 광고 하지만 거기엔 별도에 사물함 비와 헬스장 시설이용 요금 심지어 개인신발장 비용까지 따로 받는곳들이 있습니다. (운동은 시간투자 인데 시간=비용 을 훨씬 많이 지출 하실수 있습니다.) 2.시간=비용 개인운동을 더욱 많이 하실수 있는곳이 좋습니다. 토요일은 대부분 오후 6시이후 일요일은 휴무 인곳들이 많습니다. (막상 휴일때 어렵사리 운동을 해야지 하고 집을 나서도 막상 문을 닫은곳이 많을것입니다.) 3.수업은 체계적으로! ( 개인 의 맞춤 운동까지 상담을 통해 진행됩니다)

의지가 우선이져 벌써 한걸은 전진하셨네요. 우선. 다른분들이 말씀하신것처럼 런닝 먼저 하세요!!

오 ㅠ ㅠ 저도같아요 많이걷고 슬슬 뛰어볼까하고 있어요 화이팅!!!

지구력 키우시고 웨이트 하실거면 하체 근력을 먼저 올려야 상체 할때 하체가 버텨줬던거 같아요

뭘하든 일단 일년 꾸준히 나가세요 러닝후 기본웨이트만하셔도 됩니다 대신 롱런해야해요

다이어트는 유산소든 근력이든 식단이든 제일 우선시 하는건 자기 의지예요........ 여기 댓글분들 하시는말씀, 틀린말 아니지만 제일제일 중요하고 제일 천번째 우선시 해야되는건 자기 의지라는거 잊지마니구 헬스장 등록하시면 그냥 샤워하러 간다고 생각하시고 방문하세요 헬스장=샤워하러가는곳 ->샤워하러가는김에 런닝이나 해볼까? 하는 맘으로 시작하는게 초보자들한테 덜 부담 스러우실거예요 저질체력 게으른 제가...그랬어요ㅋㅋㅋ어이없는 댓글이죠?ㅋ근데 사실입니다ㅋㅋㅋ3달이상을 꼬박 운동하더라구요ㅎㅎ 나중엔 집에서 쓰지도않는 비싼 바디워시 샴푸 두고 사용하니까 막 헬스장 가고싶어하고 그랬었어요...ㅋㅋㅋ나름 운동후 프리미엄제품으로 하루마무리하고 힐링하고요 암튼 매일 가는게 중요해요 하루이틀 안가게되면 계속 안가게되는게 헬스장이예영;;

요가나 필라테스 먼저 추천드려요. 제가 그랬거든요. 체력이 심하게 저질이라 처음에 필라테스그룹 못따라가서 PT받고 그룹했어요. 처음엔 힘이 너무없으니 운동이 안되서 요오드영양제까지 먹으면서했어요. 지금은 체력많이 좋아졌어요.

저는 사실 선천적으로 발목도 안 좋고 해서 헬스는 무작정 끊고 다녀보니 런닝머신에서 걷거나, 전기자전거만 타게 되었고 .. 필라테스를 추천 받아서 체험도 해보고 하니 마음 먹기에 따라 기가 너무 빨리기도 하고, 가격대가 부담이 되었어요 결론적으로 지금은 명지 오션이나 국제 신도시에 공원이 많고 산책로가 잘 되어 있어서 5km~10km 정도 걸어주거나 집에 올라갈 때 엘리베이터 말고 걸어서 올라가는 정도로 하고 있네요 호호 •• 건강을 생각하다 보면 엄청 땀을 흘리는 운동은 못해도 혈당 관리를 한다 생각하고 걷기라도 하게 되더라구요 좋은 답변이 될지 모르지만 주섬주섬 써놓아 봅니다 늘 건강이 최고지요 늘 행복하세요 :)

우선 걷기부터 추천드립니다

자꾸 걷는것을 늘리고 탈력이 붙다보면 헬스하셔요.저도 헬스끊고 바쁘고.. 피곤해서..며칠 안하다보니 정말 돈만주고 아예 안하게 되더라구요..걷기를 좀 강도있게 해보셔요..

걷기부터 해서 속력을 점차 높이고 운동시간 또한 늘여나가면 되요

체력이 약하면 돈도 안들어가는 운동있어요~ 근력운동+유산소운동입니다~체력키우는데 이만한 운동 없습니다~마음 먹고 오늘 부터 계단 운동을 내 체력에 맞게 올라가연 금방 심폐기능 좋아지고 염증수치도 떨어진다고해서 저도 계속 하는 운동입니다~저는 매일 25층을 두번 합니다~도움 되셨으면~~

기초체력 없으면 어떤 운동도 금방 지치고 오래 못할 거예요. 헬스도 좋지만 가까운 공원에서 파워워킹 매일 꾸준히 하시고 기구 있으면 가볍게 한번씩 이용하시고요. 헬스장 가더라도 낮은 레벨부터 차근차근 도전해보시길^^ 운동 전후로 프로틴 음료 마시면 좀 더 좋고요.