22키로 감량 노하우 공유~~
부끄럽지만 다들 이제 다이어트 준비하니까 공유해보아요 ~~ 저는 출산하고 살이 엄청나게 쪄서 체력도 떨어지고 ㅠ 근력도 약해지고 ㅠ 관절 마디마디는 아프고 어째야하나 야식 엄청먹고 폭식을 거의 맨날 하다싶이해서 이대로는 안되겠다 싶어서 헬스피티등록하고 이악물고 5개월을 미친듯이 했습니다 ~~ 할때는 힘들고 하지만 결과적으로 너무 만족합니다 그래서 제가 체지방 22키로 감량하면서 경험해본 노하우를 공유해볼까해요 ~ (광고아님X) 1. 굶는 다이어트는 절때 피한다 피티쌤왈 굶으면 오히려 요요만 오고 근육만 빠진다 ! (하루 칼로리 계산하면서 소량씩 나눠서 먹었습니다) 2. 습관 길들이기 ! 이것도 피티쌤왈 한번에 욕심내지말고 단계별로 하나하나씩 하면서 습관이 먼저다 ! (주2회운동 시작으로 지금은 저도 모르게 5회운동을 나가는…ㅋㅋ) 3. 단백질 꼭 챙기기 ! 저는 피티쌤이 식단을 짜주시긴했는데 사실 엉망진창이였어요 ㅋㅋ.. 그래서 일반식사에서 탄수화물양 조금 줄이고 단백질비중을 높였어요 ~ 끼니마다 100g씩~ 4. 물 많이 먹기 ! *제일중요 제가 살면서 이렇게 물을 안먹었구나 싶더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 한 300-500미리 먹었었나 ?? 쌤이 2리터정도 먹으라고 한후로 정말 거짓말처럼 엄청 빠지더라구요 ? 피부도 많이 좋아지고 피로감도 많이 줄었어요 사실 이것보다 더 많은데 ㅎㅎ 반응좋으면 2탄도 올려볼게요~~ #헬스#다이어트#PT
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