다이어트 다들 어떻게하나요??

근데 165 67이면.. 정상 아닌가요ㅠㅠ

저는 간헐적 단식으로 그으나마 90키로에서 뺀 40키로 유지하다가 하루 두끼먹으니까 고대로 5~6키로 쪘어요🤣

설탕중독이라는 책 추천드립니다.

저도 궁금하네요

궁금하시면 챗 주세요 ㅎ

다이어트엔... 맘고생과 육아가 최고죠 결혼할 때 57키로였는데 애낳고 7년 키우다보니 지금 51kg 최저 49까지 찍어봤어요 ㅎㅎ 너무 빼려고 하지 마세요 보기 좋을 때가 있답니다

예쁘게 뺄려면 근육 말고 지방을 빼야되는데. 못먹고 고생해서 빠지는건 보통 근육이 빠지는거라 노화도 빨리오고 몸도 안좋아져요~ 생활습관을 바꾸는 노력도 당연히 해야되지만. 오랜기간 독하게 노력할 자신이 없다면 혈당과 체지방 감소에 도움을 주는 기능식품 섭취하는 것을 추천합니다.

인푸트 아우트에 균형이 젤중요하네요 체질적으로 살이 안찌는 5~10프로가 나이드면 3~5프로로 줄어들죠 다이어트로 일지적인 체중감소는 성공할수 있지만 장기적으로는 수차려요요를 반복하지만 40대가 넘어가면 20~30대처럼 다이어트가 안되네요 그이무는 기초,신진 대사량에 기능이 떨어지기 때문이고...살을 빼려고 하면 젊었을때보다 2배가까운 노력이 필요하죠 결과적으로 30대후반 40대에진입하셨다면 식이조절을 하지않으면 요요는 올것이고.. 결국 2~3프로에 특히 체질이 아니면..쌀은 찔확륙이 높기에 규칙적인 운동과 식이습관가 조절을 하시는게 가장 현명하고.. 질병이나 당료등이 있다면 80프로 포만감이 왔을때 응식을 더먹지 않으려는 개인적인.. 노력과 실천이 있어야합니다^^;;

젊었을때는 운동도 열씨미 했는데 몸무게와 나이와 같이 점점 늘어나고 다이어트가 넘넘 힘들어요 작심3일로 끝나네요. ㅠㅠ

당 끊고 간헐적 단식하니 6키로 그냥 빠지더라구요.

저는 방탄커피 마시면서 식이요법으로 10킬로 정도 뺐다가 다시 3킬로 정도 쪘어요 저한테는 효과 있드라구요

저도 165인데 떡 빵 두고두고 입에 자꾸가져갓더니ㅠ 탄수화물 대신 물이라는데 쉽지않구요 자기전에 배따숩게하구 따신물자주마시는거 그거 효과있구요 운동하는거보다 스트레칭 이 더좋더라구요 배는배마사지 좀세게 ᆢ 하체는 와이존 상체는 겨드치기ᆢ간헐적단식해서 위크기일단줄이고 아이스크림 과자는 일단 끊어야됩니다ㅠ 누워서 다리떨기 등등

165에 67은 다이어트까진 안해도 될 몸무게같아요 간단히 산책해주시면서 저녁과식이나 야식만자제하셔도 될듯요