걷기 운동 시작 후

걷기운동 시작 후 정강이 앞쪽이 걸을 때마다 아파요? 안 하던 운동을 해서 아플까요?

댓글 정렬등록순최신순

옥천동·
안쓰던 근육 갑자기 많이 쓰시면 2~3일정도 뻐근하긴해요 갑자기 무리하시면 안되요^^;
- 교2동·
  요즘 살이 많이 쪄서 운동 시작했는데 당분간 쉬어야 되겠군요~
- 교동·
  발바닥의 아치가 무너진 상태로 발 내측에 무게가 많이 실리면 앞정강이 근육에 피로가 갑니다. 걸으실 때 앞꿈치가 쓱쓱 쓸리지는 않는지 확인해보시구 앞꿈치가 쓸리면 보폭이 좁고 무게 중심이 앞으로 가 있는 것이니, 보폭을 크게 해서 한발씩 내딛을 때 뒤꿈치를 꾹 눌러 엉덩이에 힘이 들어가는지 느껴보면서 걸어보시면 좋겠습니다.😊 발바닥 딛는 요령은 뒤꿈치부터 닿으면서 발바닥의 바깥쪽에서 새끼발가락쪽으로 무게를 이동시키고 마지막 단계에서 엄지발가락쪽 앞꿈치로 넘어가게 되게 하면 됩니다. 앞정강이 이외에 정강이쪽에서 발등으로 내려가는 발목이 욱씬거리진 않는지, 발바닥이 금방 딱딱해지고 통증이 생기지 않는지, 종아리가 당기고 허리가 아프진 않은지도 체크해야할 부분입니다^^! 운동을 시작하셨다는 소식에 응원의 마음 전합니다😁
포남1동·
그렇다고 쉬시면 운동을 안하게 되더라구요. 천천히 걷더라도 매일 걷는게 좋을듯요~
- 교2동·
  넵~~ 의견 감사합니다.
교2동·
운동 전,후 스트레칭 꼭 해주세요
포남1동·
운동하기 전 후에 스트레칭 충분히 해주세요~ 저도 한참 걸을때 너무 빨리 걷거나 스트레칭 많이 안하구 걸으니까 땡기고 아프더라구요ㅠ
교2동·
오늘 준비운동 후 천천히 걸었어요.

교2동 인기글

당근에서 가까운 이웃과 함께해요.

지금 바로 다운로드하기

걷기 운동 시작 후

교2동 인기글

강릉에는 애견카페가 별로 없나요? ㅠ.ㅠ

어디 고민 털어 놓을 때 없나요…

점심 같이 드실분!!

12시 55분 경에 남산공원 입구 부근에서 목격했어요

상가주택