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체력강화 - 시니어체력관리

PT/GX수업약 2개월

올해는 정말 많이 더웠던 여름이었습니다.
계속되는 더위로 인해 체력이 저하됨을 몸으로 더욱 잘 느끼셨을 것입니다.
그럼 여기서 말하는 체력이라는 것은 무엇일까요?
체력은 크게 행동체력과 방위체력으로 나뉘어 집니다.
행동체력은 행동을 일으키고 지속할 수 있는 능력으로 근력, 근지구력, 유연성, 민첩성, 평형성, 협응성등의 체력을 말합니다.
또 방위체력은 생존에 크게 관여하는 면연력이나 생존에 영향을 미치는 생리학적 요소들을 말합니다.
우리가 '체력이 좋다' 라고 하면 이 두가지 체력요소를 균형있게 갖추고 있을때를 말합니다. 그리고 모든 체력요소들을 각각이 체력요소에 영향을 주게 됩니다.
운동은 이 두가지 체력요소들을 발달시키고 유지 시켜주어 건강하게 만들어 주는 가장 좋은 도구입니다.
특히, 어르신들의 경우 행동체력 중 근력과 근지구력이 급격히 저하되면서 방위체력인 면역력과 대사기능들도 같이 저하되는 경우가 많아 전체적인 체력이 떨어지게 됩니다.
리햅운동치료연구소의 시니어요통스트레칭은 어르신들의 근력과 근지구력의 향상을 통해 통증을 완화함과 동시에 체력을 증강시켜드리는 프로그램입니다.

시니어 요통스트레칭 : 월.금 14:00~14:50


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