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조셉코치와 알아보는 단호박의효능
헬스장·단호박은 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮아
다이어트와 건강 관리에 탁월한 식품입니다.
100g당 약 45kcal로 낮은 칼로리를 자랑하며,
비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.
단호박의 베타카로틴은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어
면역력을 높여주고, 체내 염증을 줄여주는 데 도움을 줍니다.
특히 단호박에 포함된 식이섬유는 소화를 촉진하고
변비를 예방하는 데 효과적입니다.
칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 조절하고,
심혈관 건강에도 도움을 줍니다.
단호박의 자연스러운 단맛 덕분에
다이어트 중에도 건강한 간식으로 활용하기 좋으며,
다양한 요리법으로 즐길 수 있습니다.
다만, 당분이 포함되어 있으므로 당뇨가 있는 분들은 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다.
단호박은 샐러드, 찜, 스프 등 다양한 방법으로 요리해 건강하게 섭취할 수 있습니다.
맛있는 단호박으로 건강챙기시고
조셉코치와 운동하시는건 어떨까요?
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