이매동 정형외과 당신이 알아야 할 발목 염좌에 대한 모든 것

​안녕하세요! 제이탑정형외과입니다.


오늘은 발목 염좌에 대해서, 그것이 무엇이고, 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아보려고 합니다.
​발목 염좌, 생각보다 흔한 부상 중 하나인데요.
제대로 알고 대비하면 더 빠른 회복과 예방이 가능하답니다!

발목 염좌는 발목 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상을 말합니다.
​이는 일상적인 활동이나 스포츠 경기 중에 발생할 수 있으며,
주로 발목이 과도하게 펴지거나 구부러질 때 발생합니다.
​인대는 관절을 안정시키는 데 중요한 역할을 하기 때문에,
염좌가 발생하면 해당 부위에 통증, 부종, 멍 등이 나타날 수 있습니다.​ 심한 경우에는 인대가 완전히 파열될 수도 있습니다.


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일반적으로 발목 관절의 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상이며, 이로 인해 생기는 흔한 특징과 징후는 다음과 같습니다.

​* 통증 : 가장 일반적인 특징으로, 다친 부위 주변에 심한 통증이 나타납니다.
* 부기 : 초기에는 부기가 심하지 않을 수 있지만, 시간이 지나면서 점점 심해질 수 있습니다.
​* 멍 : 피부 아래에 출혈이 생겨 멍이 생길 수 있습니다.
* 뻣뻣함 : 발목이 붓고 아파서 움직이기 어려울 수 있습니다.
* 변형 : 돌아간 채로 고정되어 있을 수도 있습니다.
* 기능 제한 : 걷는 데 어려움을 겪을 수 있고, 서 있거나 발을 움직일 때 통증이 악화 될 수 있습니다.

이러한 특징들은 정도나 지속 기간이 다를 수 있으며, 종종 복합적으로 나타날 수 있습니다.

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일반적으로 초기 치료로는 RICE 요법을 시행합니다. 충분한 휴식을 취하고, 하루 3-4회, 20-30분씩 냉찜질을 하며, 붕대 등으로 적절히 압박하고 다친 부위를 심장보다 높이 올려 부종을 줄이는 것이 좋습니다.

효과적인 발목 염좌 치료 방법으로 물리치료가 있습니다.

물리치료에는 다양한 종류가 있습니다. 발정도와 상태에 따라 적합한 방법을 선택해야 합니다.

​1. 냉찜질 : 급성 염증을 완화시키는 데 효과적이며, 한번에 20분 이내로 시행합니다. 피부 동상을 피하기 위해 찜질팩을 수건 등으로 감싸서 사용하며, 붓기가 가라앉을 때까지 하루 3-4회 반복합니다.
2. 온찜질 : 만성적인 발목 통증이나 근육 긴장을 완화시키는 데 효과적입니다. 하지만 염좌 초기에 온찜질을 하면 오히려 부종과 출혈을 악화시킬 수 있으므로, 급성기 이후에 시행하는 것이 좋습니다.
3. 전기치료 : 전기 자극을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진 시키는 방법입니다. 통증 완화와 근육 회복에 도움이 됩니다.
​4. 초음파 치료 : 초음파를 이용하여 염증을 줄이고, 근육과 인대를 강화 하는 방법입니다.
5. 도수치료 : 전문가가 손으로 근육과 인대를 이완 시키고, 관절의 움직임을 회복 시키는 방법입니다. 통증 완화와 함께 자세 교정에도 도움이 됩니다.

오늘은 일상생활에서 흔하게 발생할 수 있는 발목염좌에 대해 알아보았습니다.

​평소 발목 건강 관리에 신경 써서 우리 모두 건강한 삶을 살아보아요!

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제이탑정형외과였습니다.

감사합니다.


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