๐ ์๊ฐํโฐ ๋ฐ๋ ํ์์ ์ด ์๋ ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ํ๋ผํ ์ค
โ๋จ๊ณจ๋ง ๋งบ์ด๋ ์ค๋ฒ
์์๋ฅผโ
์ง๊ธ๋ฐ๋ก ๋จ๊ณจ๋ถํฐ ๋งบ์ผ์ธ์๐
โ
์ฃผ7์ผ ํ๋ผํ
์ค
๋ํ๋ฏผ๊ตญ ํ๋ผํ
์ค ๋ถ์ฒ์ก๋ด์
๐
7์ ๋ง์ง๋ง์ฃผ ์๊ฐํ์๋ด์
๋๋ค
๋ํ๋ฏผ๊ตญ ํ๋ผํ
์ค๋ ๋ค๋ฆ
๋๋คโ
1๏ธโฃ ์ก๋ด๋ ์ ์ผ ์ผ์์ผ ๊ทธ๋ฃน๋ ์จ
ํ์ผ์ ๋ฐ๋น ๋ ๊ด์ฐฎ์์.
์ผ์์ผ๋ ์์
ํฉ๋๋ค๐
โ๋ง์กฑ๋ ๋์ ์ผ์์ผ ๊ทธ๋ฃน๋ ์จ๐
๐ํ์๋๋ค์ ์ฐํผ๋๋ฐฑ๐
๐ฅ๋์ฒด๋ถ๊ฐ ํน๊ธ ๊ฐ์ฌ๋๐ฅ
โ
ํ์ง ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ฌ ๊ฐ์ฌ๋
โ
ํ๊ตญ๋ฌด์ฉ์ ๊ณต ๊ฐ์ฌ๋
โ
ํ๋๋ฌด์ฉ์ ๊ณต ๊ฐ์ฌ๋
โ
์ฒด์ก๊ต์ก ์์ฌ ๊ฐ์ฌ๋
์ข์ ๊ฐ์ฌ๋์ด ์ข์ ์์
์ ๋ง๋ญ๋๋ค๐โ
๐ํ์๋๋ค์ ์ฐํผ๋๋ฐฑ๐
๐๊ฐ์ฌ์๊ฐ๐
https://m.blog.naver.com/kor-pilates-jungdong/223417093259โ
โญ์ ์ข
๋ชฉ ์ด์ฉ๊ฐ๋ฅโญ
๊ธฐ๊ตฌ ํ๋ผํ
์ค๏ฝ๋ค์ด์ดํธํ๏ฝ๋ฐ๋ ํ
3๊ฐ์ง ์์
์ 1๊ฐ ํ์๊ถ์ผ๋ก
์ถ๊ฐ๋น์ฉ์์ดโ ์ด์ฉํ ์ ์์ต๋๋คโ
1๏ธโฃ ๊ธฐ๊ตฌ ํ๋ผํ
์ค
๊ธฐ๊ตฌ์ ์๋๊ตฌ๋ฅผ ์ด์ฉํด์
์ฝ์ด๊ทผ์ก์ ๋จ๋ จํ๋ ์์
โํ๋ผํ
์ค๋
๊ทผ์ก์ ๋จ๋ จํ๋ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์
๋๋ค!โ
๐๊ธฐ๊ตฌ ํ๋ผํ
์ค ์์
์ฌ์ง๐
๋ค์ด์ดํธํ
๊ธฐ๊ตฌ ํ๋ผํ
์ค๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก
๐ฅ์ ์ฐ์ ์ด๋(10๋ถ)๐ฅ์ด ํฌํจ๋ ์์
๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉ์ ์ ํ์๋ค์๊ฒ
์ธ๊ธฐ๋ง์ ๐
๐๋ค์ด์ดํธํ ์์
์ฌ์ง๐
๋ฐ๋ ํ
๐ฅ์ก๋ด๋ ์ ์ผ๐ฅ
๋ฐ๋ ๋์๊ณผ ๋ฐ๋ ๋ฐ๋ฅผ ์ด์ฉํด์
์ฝ์ด๊ทผ์ก๊ณผ ํ์ฒด๊ทผ์ก์ ๋จ๋ จํ๋ ์์
์๋ฉ์ด, ํ๋ฒ
์ง, ์ข
์๋ฆฌโ
ํ์ฒด๊ทผ๋ ฅ์ฆ์ง์ ํ์๐
โ
ํ๋๋ฌด์ฉ์ ๊ณต ๊น์งํ ๊ฐ์ฌ๋
โ
ํ๊ตญ๋ฌด์ฉ์ ๊ณต ๊น์ฃผํ ๊ฐ์ฌ๋
์ด ์งํํฉ๋๋ค.
โโ๋ฐ๋ ํ ์์
์ ์ต๋ 4:1๋ก ์งํํฉ๋๋ค.
๐๋ฐ๋ ํ ์์
์ฌ์ง๐
๐๋ ๋ง์ ์์
์ฌ์ง ๊ตฌ๊ฒฝํ๊ธฐ๐
https://m.blog.naver.com/kor-pilates-jungdong/223454631101
<<์์
์์ฝ>>
ํ ์์ผ ์คํ 8์๋ถํฐ ์์
์์ 1์๊ฐ ์ ๊น์ง
ํ๋ฃจ ์ต๋ 2ํ ๊ฐ๋ฅ๐
<<์์
์์ฝ ์ทจ์>>
โ์์
์์ 3์๊ฐ ์ ๊น์ง
๐ฅ๋น์ผ์ทจ์ ๊ฐ๋ฅ๐ฅโ
์ฒ์์ธ๋ฐ, ํ ์ ์์๊น์?
โ
๊ฑฑ์ ๋์์ฃ ....๐ฅ
๊ทธ๋ด ์ ์์ด์.
โ
ํ ์ ์์์ง ๊ฑฑ์ ๋์ ๋ค๋ฉด
ํด๋ณด๊ณ ๊ฒฐ์ ํ์ธ์โ
โ
โญ9900์ ์ฒดํ๊ถโญ
๐์ฒดํํ๊ธฐ๐
ํด๋ณด๋ฉด ๋ต์ด ๋์์โ
๐์ฒดํ์ ์ฒญํ๊ธฐ๐
https://bit.ly/3TnpZ6S
์ฃผ7์ผ ํ๋ผํ
์ค
๋ํ๋ฏผ๊ตญ ํ๋ผํ
์ค ๋ถ์ฒ์ก๋ด์
โ๐์ง๊ธ๋ฐ๋ก ์ ํ/์ฑํ
ํ๊ธฐ๐
๐ tel:032-613-5614๐โ ์ค๋์ญ 5๋ถ, ์ก๋ด์ฌ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋๋ฒคํฐ๊ฑด๋ฌผ 3์ธต