π μκ°νβ° 10μ λμ§Έμ£Όπ§‘
βλ¨κ³¨λ§ λ§Ίμ΄λ μΏ ν°μββ
μ§κΈλ°λ‘ λ¨κ³¨λΆν° λ§ΊμΌμΈμπ
μλ
νμΈμ.
μ£Ό7μΌ νλΌν
μ€
λνλ―Όκ΅ νλΌν
μ€ λΆμ²μ‘λ΄μ μ
λλ€.
π
10μ λμ§Έμ£Ό μκ°νβ° μλ΄μ
λλ€π
βλͺμΌμμ λ μ¨κ° ν λ°κΌλ€μ π²
νμ κΈ° κ°κΈ°μ μ½λ³΄λ€ μ΄λμ΄μ£ π
π10μ 9μΌμ ν΄κ΄μ
λλ€
π₯μ‘λ΄λ μ μΌ μΌμμΌ μμ
π₯
π₯λ체λΆκ° νΉκΈ κ°μ¬λπ₯
β
νμ§ λ¬Όλ¦¬μΉλ£μ¬ κ°μ¬λ
β
νκ΅λ¬΄μ©μ 곡 κ°μ¬λ
β
νλ무μ©μ 곡 κ°μ¬λ
β
체μ‘κ΅μ‘ μμ¬ κ°μ¬λ
πκ°μ¬μκ°(λΈλ‘κ·Έ)π
https://m.blog.naver.com/kor-pilates-jungdong/223417093259
μ ν¬ μΌν°λβ
β
기ꡬ νλΌν
μ€
β
λ€μ΄μ΄νΈν
β
λ°λ ν
3κ°μ§ μμ
μ 1κ° νμκΆμΌλ‘
μΆκ°λΉμ©μμ΄ μ΄μ©ν μ μμ΅λλ€β
1οΈβ£ 기ꡬ νλΌν
μ€
기ꡬμ μλꡬλ₯Ό μ΄μ©ν΄μ
μ½μ΄κ·Όμ‘μ λ¨λ ¨νκ³
λͺΈμ κ°λλ²μλ₯Ό λνλ μμ
μ
λλ€.
νλΌν
μ€λ κ·Όμ‘μ λ¨λ ¨νλ
κ·Όλ ₯μ΄λμ
λλ€!β
2οΈβ£ λ€μ΄μ΄νΈν
기ꡬ νλΌν
μ€λ₯Ό κΈ°λ³ΈμΌλ‘
π₯μ μ°μ μ΄λ(10λΆ)π₯μ΄ ν¬ν¨λ μμ
μ
λλ€.
λ€μ΄μ΄νΈ λͺ©μ μ νμλ€μκ²
μΈκΈ°λ§μ π
3οΈβ£ λ°λ ν
π₯μ‘λ΄λ μ μΌπ₯
λ°λ λμκ³Ό λ°λ λ°λ₯Ό μ΄μ©ν΄μ
μ½μ΄κ·Όμ‘κ³Ό ν체근μ‘μ λ¨λ ¨νλ μμ
μ
λλ€.
μλ©μ΄, νλ²
μ§, μ’
μ리β
ν체근λ ₯μ¦μ§μ νμπ
νλ무μ©μ 곡 κΉμ§ν κ°μ¬λ
νκ΅λ¬΄μ©μ 곡 κΉμ£Όν κ°μ¬λ
μ΄ μ§νν©λλ€.
λ°λ ν μμ
μ 4:1λ‘ μ§νν©λλ€.
β
λ€λ₯Έ μμ
μ 6:1λ‘ μ§ν
πμ΅μ μμ
μ¬μ§(λΈλ‘κ·Έ)π
https://m.blog.naver.com/kor-pilates-jungdong/223454631101
β°μμ
μμ½β°
μμ
μμ½μ ν μμΌ μ€ν 8μλΆν°
μμ
μμ 1μκ° μ κΉμ§ κ°λ₯ν©λλ€.
ν루 μ΅λ 2νκΉμ§ μμ½ν μ μκ³ ,
μ΅λ μμ½μΈμ(6λͺ
)μ΄ λ€ μ°Όμ κ²½μ°λ
λκΈ°μμ½μ ν μ μμ΅λλ€.
β°μμ½μ·¨μβ°
μμ
μμ 3μκ° μ κΉμ§
π₯λΉμΌμ·¨μ κ°λ₯π₯β
β
νμΌ μ€μ 9μ/ μ£Όλ§ μ€μ 10μ μμ
μ
β
μ λ μ€ν 10μκΉμ§ μ·¨μκ°λ₯
μ²μμΈλ°, ν μ μμκΉμ?
κ±±μ λμμ£ ....
κ·Έλ΄ μ μμ΄μ.
ν μ μμμ§ κ±±μ λμ λ€λ©΄
ν΄λ³΄κ³ κ²°μ νμΈμβ
π₯무λ£μ²΄ν EVENTπ₯
κ·Έλ£Ή/κ°μΈ/λμ£λ μ¨ λͺ¨λ 체ν κ°λ₯ν©λλ€!
π체ννκΈ°π
πμμ
μ¬μ§(κ°μΈλ μ¨)π
ν΄λ³΄λ©΄ λ΅μ΄ λμμβ
πμ§κΈλ°λ‘ 체νμ μ²νκΈ°π
https://bit.ly/3TnpZ6S
π₯μ‘λ΄λ μ μΌπ₯
μ£Ό7μΌ νλΌν
μ€
λνλ―Όκ΅ νλΌν
μ€ λΆμ²μ‘λ΄μ
πμ§κΈλ°λ‘ μ ν/μ±ν
νκΈ°π
π tel:032-613-5614π μ€λμ 1λ²μΆκ΅¬ 5λΆ, μ‘λ΄μ¬κ±°λ¦¬ λλ²€ν° 3μΈ΅