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건강한 혈관은 젊음 유지의 비결: 혈관 노화와 혈관 질환 예방법
외과·"이제 30대 중반인데 제가 동맥경화라고요?! "
얼마전 지인 소개로 내원하신 젊은 환자 분께서 심한 두통과 갑자기 가슴이 두근거리고, 팔다리 통증 증세를 호소 하셨습니다. 혈압을 쟀는데 140/90 으로 꽤 수치가 높았습니다.
문진을 통해 평소 환자분의 증상과 식습관을 파악하고
신체검사, 혈액 검사, 경동맥 초음파 검사 등을 진행 후 치료 방향을 결정하기로 했습니다.
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요즘은 20~30대 부터 혈관 질환이 나타나는 분들이 많이 늘어나고 있습니다.
우리 몸의 혈관은 사실 20대부터 노화가 시작됩니다.
적정 체중을 유지하고, 이를 위한 운동, 금연, 절주 등 생활습관을 제대로 지키지 못하면
사실상 혈관 노화 속도는 더욱 빨라집니다.
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[혈관 건강의 중요성]
혈관은 혈액을 통해 우리 몸의 구석 구석까지 산소와 영양소를 공급하고
대사부산물인 이산화탄소, 노폐물을 폐, 간, 신장등의 장기에 전달하여
우리 몸에서 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.
이처럼 혈관건강이 곧 전신 건강이라는 말은 과언이 아닙니다.
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[혈관노화와 혈관질환]
우리 몸은 성장이 끝나면 곧 노화가 시작되는 데요,
혈관 역시 시간이 지나면 혈관 벽이 두꺼워지고, 탄력성이 줄어들게 됩니다.
특히, 고혈압, 당뇨, 흡연, 과음, 스트레스 등의 요인이 혈관 노화를 가속화시킵니다.
혈관에 문제가 생겨서 나타나는 대표적인 질환이 동맥경화, 말초동맥질환(당뇨발 등), 심혈관질환, 뇌혈관 질환 등이 있는데요
혈관 벽에 지방, 콜레스테롤 등이 쌓이거나 섬유화되어 혈관이 탄력성이 저하되고
좁아지거나 심하면 막히게 됩니다.
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[혈관 질환은 발병하기 전 예방이 중요! ]
- 혈관 질환 예방을 위한 생활 습관-
1.균형 잡힌 식단: 혈관 건강에 좋은 식단은 고단백, 고섬유질의
건강한 식단(통곡물, 과일, 채소, 생선, 콩, 살코기 등)을 유지하세요
2. 나쁜 지방을 줄이기: 트랜스 지방과 포화지방을 줄이고 불포화 지방을 섭취하세요.
3. 적정한 체중을 유 지하세요.
(저염식을 하시고, 야식을 피해주세요)
4. 규칙적인 운동: 가벼운 조깅, 요가, 자전거 타기 수영 등의 유산소 운동을 매일 30분이상 해주세요. 새로운 혈관 생성을 촉진하고 혈액순환에 도움이 됩니다.
근력 운동 역시 혈압을 낮추고, 혈관 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스가 혈관 건강에 좋지 않기에 명상, 요가, 심호흡 등의 스트레스를 관리하거나 적당한 취미 생활로 스트레스를 줄여보세요.
6. 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈관 노화 가속화에 주요한 원인입니다.
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[혈관 질환 미리 예방을 위한 정기 검진 ]
1.혈압과 콜레스테롤 관리: 정기적으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 체크하고 관리하는 것이
혈관질환 예방에 중요합니다.
2. 의사의 상담과 검진: 특정 연령 이상에서는 정 기적인 의사 상담과 검진을 통해
조기에 혈관질환을 발견하고 예방할 수 있습니다.
3. 동맥경화증 등 혈관질환이 있으실 경우에는 경동맥 초음파, 말초동맥 초음파, 심장초음파 등의 검사가 필요할 수 있습니다.
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[고하이외과, 혈관질환을 전문으로 검사-진단-치료]
고하이외과는 혈관질환을 전문으로 치료하는 혈관 외과로
검사, 진단, 치료 (시술&수술)가 모두 가능합니다.
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[혈관 건강이 전신 건강의 열쇠]
건강한 혈관을 유지하는 것은 노화를 늦추고, 전반적인 삶의 질을 높이는 데 매우 중요합니다.
혈관질환이 나타나면 아프기 전의 본인으로 완전하게 돌아가기는 어렵습니다.
그렇기에 병이 생기기 전에 미리 비만, 고혈압, 고지혈등을 관리해 병자체를 예방하는 것이 가장 좋습니다.
상기 언급한 혈관질환 예방을 위한 생활 습관을 실천하시길 권합니다.
혈관 노화와 질환은 예방하려는 노력이 매우 중요합니다.
혈관 노화가 시작되는 20대 30대 꾸준한 자기 관리가 필요하며,
이를 통해 혈관 질환을 예방하시기 바랍니다.
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