비원 트레이닝 만촌만촌동·크로스핏·단골 26
11/18 오늘의 운동
크로스핏·미니
덤벨 워크 스루 런지를 통해
먼저 한쪽 다리의 균형과 좌우 힘의 불균형을 맞춰봅니다.
스트렝스에서 다리를 죽여놨기에
팔과 복근을 탈탈 털어서 마무리하겠습니다.
덤벨 로우는 등이 불타오를 만큼
도전적인 무게를 선택해 주세요.
바이셉스 컬은
한 번 정도 쉬어야 되는 무게로 갑니다.
복근 운동 2개가 메인입니다.
운동 후 90초의 휴식이 있으니
최대한 많이 움직여보겠습니다!
컴펫
오늘은 2008년 2월 4일 이라크에서
전투 작전 중 사망한 네이비 씰 네이트 하디를
기리기 위한 히어로 워크아웃입니다.
고난도 체조의 적은 반복과
비교적 무거운 케틀벨 스윙의 조합입니다.
24년 8월 7일에 했던 기록과 비교해 보겠습니다.
기록 경신을 도전하거나 난도를 높여보세요.
Rx'd 동작으로 안전하게 할 수만 있다면
목표 라운드인 8~15라운드를 못 채워도 됩니다.
어려운 체조 동작에 도전해 보겠습니다.
스케일을 해야 한다면
링 머슬업과 핸드 스탠드 푸시업을 위해
힘과 지구력 증진할 수 있는 동작으로 하겠습니다.
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