시즌 필라테스 청북신도시점 청북읍·필라테스·단골 68
필라테스 소도구, 어떤게 있을까?
필라테스·안녕하세요
시즌필라테스 청북점입니다 :)
오늘은 필라테스 소도구 종류에 대해서
알아보도록 할게요😊
✅"오버볼"
오버볼은 부드럽고 소프트한 재질로 작고 탄성이 강한 특징을 가진 공입니다.
공기의 양을 조절하여 다양한 형태로 난이도에 맞게 사용할 수 있어요
근육이완, 스트레칭, 코어운동, 근력향상에
효과적으로 이용할 수 있는 소도구입니다!
✅"폼롤러"
폼롤러는 딱딱하고 짧아진 근막을 이완해주어서 통증을 관리합니다.
폼롤러의 효과는 신체 조직의 유연성을 높여주고
관절의 가동범위를 늘려주며 혈액순환과 노폐물 배출에 도움이 됩니다
또 부상방지와 빠른 신체 회복을 도와주고 근육통을 완화해주는
효과적인 소도구입니다!
✅"써클링"
탄성을 가진 원형 모양 링에 손잡이가 달려있는 도구로,
저항성을 이용하여 균형감각과 근력 향상,
전신 및 부분근육 운동에 도움을 주는 소도구입니다!
다양한 관절과 근육에 무리없이 운동할 수 있어요
특히 여성분들 하체 운동시 허벅지 안쪽근육인 내전근을 자극하는데
아주아주 효과적입니다👍
✅"토닝볼"
손에 들어오는 작은 공으로 0.5kg~2kg 등
무게가 다양한 점이 특징입니다.
상체 근력 강화와 어깨 주변 근육들의 근력을 강화시키는데 효과적인 소도구입니다!
다양한 무게가 있기 때문에
회원님의 근력에 따라서 선택하여 사용가능하며,
운동범위에 따라 무게가 변하기 때문에
힘을 인지하고 조절하는 신체를 안정화 시키는 능력이 강화됩니다
✅"세라밴드"
색상에 따라 초보자부터 숙련가용까지 다양한 탄성을 이용하여
근력 운동에 도움을 주며 저강도에서 고강도까지 선택하여
조절할 수 있는 소도구입니다!
✅"마사지볼"
혈액순환을 돕는 근막 이완 마사지를 할 수 있으며,
통증 유발점 즉, 트리거 포인트를 자주 풀어주어
통증을 감소시킬 수 있습니다!
✅"보수"
반원형의 돔구조로 발란스 운동은
물론 민첩성, 근력, 근지구력 운동에 효과적입니다
다양한 소도구들을 이용하여
더욱 더 효과적으로 운동할수 있는
시즌필라테스 청북점과 함께해요💛
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