다듬어짐 1:1PT주안동·PT/GX수업·단골 4
주안PT 다듬어짐[ 조OO 회원님 수업 영상 ]
PT/GX수업·주안PT 다듬어짐[ 조OO 회원님 수업 영상 ]
“오늘도 다듬어짐에서 건강 챙기는중🙌”
🔻 운동 루틴 🔻
등운동
•데드리프트
1) 10kg 15회
2) 10kg 15회
3) 10kg 12회
4) 10kg 12회
5) 10kg 12회
-배꼽을 앞으로 보낸다 생각하기
•렛풀다운
1) 20kg 20회
2) 25kg 18회
3) 30kg 8-10회
4) 25kg 12회
-어깨가 뜨지 않을때까지 놓아주기
•언더그립 풀다운
1) 20회 4세트
-고무줄 걸려 있는지 확인/ 어깨 몸보다 위에 있지만 않도록 주의
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다듬어짐 1:1PT주안동
