λ―Έμμμλ³μνμμΒ·μμλ³μΒ·λ¨κ³¨ 6
πμ μ λλ³΄λ¦ πνλ‘κ·Έλ¨
μμλ³μΒ·μ ν¬ λ―Έμμμλ³μμμλ μ μ λ보λ¦μ λ§μ
μ¬ν볡μ§νλ‘κ·Έλ¨μ μ§νν΄ λ³΄μμ΄μ.
β€λΆλΌκΉ¨κΈ°λ μ μ λ보λ¦λ μ΄λ₯Έ μμΉ¨μ ν ν΄ λμμ
κ°μ’
λΆμ€λΌμ μλ°©νκ³ μ΄λ₯Ό νΌνΌνκ² νλ €λ λ»μΌλ‘
견과λ₯λ₯Ό μ΄κΈλλ‘ κΉ¨λ¬΄λ νμμ΄λΌκ³ ν΄μ.
μ ν¬λ μ΄λ₯΄μ λ€μ μΉμ μνλ₯Ό κ³ λ €νμ¬
μ΄κΈλλ‘ κΉ¨λ¬΄λ λμ 견과λ₯λ₯Ό
μμΌλ‘π€²π»κΉ¨λ κ±Έλ‘ μ§ννμ΄μ.
β€οΈμμΌλ‘ νλ λΆλΌκΉ¨κΈ° μ΄λ€λ³΄λ μ§ν μ
μ μλ
μ λ¨Όμ μνν΄μ£Όμμ΄μ.
β€οΈλ―Έμμμλ³μ μ΄λ₯΄μ λ€κ»λ μμλ
μ λ₯Ό μ΄μ©ν
μ μ»κΈ° 6λ¨κ³λ₯Ό μννκ³ ,
λΉλμ₯κ°μ μ°©μ© μμΌλλ Έμ΄μ.
μ ν¬κ° μ¬μ©ν 견과λ₯λ
λΉκ΅μ μμΌλ‘ κΉ¨κΈ° μ¬μ΄ λ
콩π₯μ μ¬μ©νμκ³
νΉμλ λ
콩 μλ¬μ§λ₯Ό κ°μ§ λΆμ΄ κ³μ€κΉ
μ¬μ μ κ°νΈκ³Ό μ μλλ€κ»
μ¬μ μ 보λ₯Ό μ»κ³ μ§ννμμ΄μ
β€οΈμ΄λ² μ¬ν볡μ§νλ‘κ·Έλ¨μ μμΌλ‘ λ
콩μ κΉ¨λ©΄μ
μμ μκ·ΉμμΌ μ€ μ μμλλ°μ
μ μ΄λμ λ΄λΉνλ λλ λλλΌκ³ ν΄μ.
λλλ λμμ κ°μ₯ ν° λΆλΆμ μ°¨μ§νλ©°
μ€μΆμ κ²½κ³μ μ€μΆλ‘ μ΄λ, κ°κ°, μΈμ΄, κΈ°μ΅ λ°
κ³ λ± μ μ κΈ°λ₯μ μννλ κΈ°κ΄μ΄λΌκ³ ν΄μ.
λλμ λͺ
λ ΉμΌλ‘ μμ μμ§μΌ μ μλ€κ³ νλ
μμ μκ·ΉμμΌμ£Όλ©΄
λλλ λμ± νμ±νλμ΄ κΈ°μ΅λ ₯ ν₯μμλ ν¨κ³Όλ₯Ό
λ³Ό μ μμ΄μ.
β€οΈ μμ μ΄μ©ν΄ λ€ λΆμ κ³ μν λ
콩μ
λ¬μ½€ν μνλ μ λ£μ΄ λμλλ‘ νμμ΄μ.
β€οΈ κ·Έ λ€μμΌλ‘λ κ·λ°μ΄μ μ μ€λΉν΄λ³΄μμ΄μ.
κ·λ°μ΄μ μ μ μλλ³΄λ¦ μμΉ¨μ μΌμ΄λ
μμ μ λ°μ°μ§ μμ μ°¨κ°μ΄ μ μ
νμ λ§μλ κ²μΌλ‘ κ·μ λ³μ΄ μκΈ°λ κ²μ
λ§μμ£Όκ³ κ·κ° λ°μμ§λ©° μΌ λ
λμ