๋ค์ด์ดํธํ๊ต ๋ช
์ง๋์ ๋จ๊ฐ์ข๋ยทํ๋ผํ
์คยท๋จ๊ณจ 57
๐งก์ฌํด๋ ๋ป ๊น์ ๊ณณ์ ๊ธฐ๋ถํ์ต๋๋ค๐งก
ํ๋ผํ ์คยท์๋
ํ์ธ์.
๋ค์ด์ดํธํ๊ต์
๋๋ค.
์๋
๊ณผ ๋์ผํ๊ฒ ์ฌํด๋
ํ์๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ทจ์ฝ๊ณ์ธต ์ฌ์ฑ์ ์ํ
๊ธฐ๋ถ๋ง๋ผํค์ ์ฐธ์ฌํ์์ต๋๋ค.
์ด ๋ง๋ผํค์ผ๋ก ์ธํด
๋๊ตฐ๊ฐ์๊ฒ ๋์์ด ๋ ์ ์์์
๊ฐ์ฌํ๊ณ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.๐โโ๏ธ
์ ์๋๊ณผ ํจ๊ป ๋ฌ๋ ค์ค
์ฐ๋ฆฌ ๊พธ๋ฌ๊ธฐ๋ค์๊ฒ๋
๋๋ฌด ๊ณ ๋ง๊ณ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
ํฌ๊ธฐํ์ง ์๊ณ ๋๊น์ง ๋ฌ๋ ค์ค์ ๊ณ ๋ง์๐ฅ
โ๏ธ10km ๊ธฐ๋ถ ๋ง๋ผํค ์๋ฃ๐
#์งํ์ด๋ฐ์ด์
#์งํ์ด๋ฐ์ด์
๊ธฐ๋ถ๋ฐ#๋ฐํฌ๋๋ฌธ#๋ค์ด์ดํธํ๊ต๋ช
์ง๋์ #์๋ฆฌ๋๊ธฐ๋ถ#๋ฌ๋#10kmrunning
๋ฌธ์ 0ยท๊ด์ฌ 0ยท์กฐํ 0
Tip
๋จ๊ณจ ํํ ์ด๋ 20% ํ ์ธ ๋ฐ๋ ๋งํฌ ํด๋ฆญ(์๋ฅผ ํด๋ฆญํด์ฃผ์ธ์!)
๋ค์ด์ดํธํ๊ต ๋ช
์ง๋์ ๋จ๊ฐ์ข๋
