꼬물딱향촌동·사무/문구용품판매·단골 0
번아웃, 약 처방 없이 2주 만에 해결하는 방법
사무/문구용품판매·심리 상담을 가도 크게 효과가 없고
정신과에서 처방해 주는 약은
부작용이 심하고...
큰돈 안 들이고 번아웃 극복하는 법 없나...?
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약을 먹으면 당장은 나아질 수 있지만
근본적인 원인을 해결하기 어렵습니다.
그래서 병원비만 나가고
상황이 달라지지 않죠.
결국 돈만 버리게 됩니다.
그렇다고 번아웃을 방치하면
저처럼 아파서 강제 퇴사해야 할 수 있습니다.
이렇게 되면 돈도 없고 아프기만 아프고
😵💫해결되는 게 없어서 상황은 더 악화됩니다.
---
지금 이 글을 📍3분만 집중해서 읽어주세요.
번아웃을 극복하는 진짜 핵심을 알려드릴게요.
이렇게 생각하고 변경하니
저는 2주 만에 괜찮아졌답니다.
💊심리 상담, 병원 약 처방 1도 필요 없습니다.
저는 코시국에 마케터로 입사를 했습니다.
숙박업소여서 마케터 일과 숙박 관리 업무도 함께 해야 했어요.
(그 당시 일했던 자료들)
그래서 2교대 근무를 했죠.
그렇게 1년 다 돼가니
제 위는 뭘 먹어도 다 토하고
잠에 잘 들지도 못하고
🧟♀️이건 뭐 좀비가 걸어 다니는 수준이었죠.🧟♀️
결국 출근길에 변기 부여잡고
다 토한 뒤 출근을 하지 못했습니다.
병원에서는 링거를 맞고 있어도
토할 것 같아서
계속 봉투를 붙잡고 있었어요.
이랬던 제가 번아웃을
해결했던 방법 알려드릴게요.
1️⃣ 첫째, 미디어 점검하기
인스타그램에 어떤 게시물이 올라오나요?
(실제 탐색 탭에 뜨는 게시물)
❤️🔥혹시 동기부여하고 싶어서
관련 계정이 계속 올라오나요?
그래서 이렇게 해라, 저렇게 해라라는 말을
많이 듣고 있나요?
이것만으로도
😵💫지금의 상태에서는 스트레스가 됩니다.😵💫
왜냐하면 현재 에너지가 없는데
뭔가를 해야 한다는 의무감이 생깁니다.
결국 그 의무감을 해결하지 못할 경우
"이것도 못하는 사람.
이런 것도 해내지 못하는 사람"이라는
프레임이 생기게 됩니다.
지금부터 나에게 자극을 주는
sns는 보지 마세요.
🌟자극을 최대한 덜 받아야 합니다.🌟
---
2️⃣ 두 번째, 무의식 점검하기
번아웃이 왔는데도 쉬지 못하는 이유에 대해서
생각해 본 적 있으신가요?
🏃저는 내가 하고 싶은 일을 하며
살기 위해서는 잠도 줄여가며
악바리로 살아야 한다고 생각했습니다.
(당시 썼던 일기)
그런데 몸 망가지면
의미 없는 행위이더라고요.
👉 이런 무의식이
나를 괴롭히고 있지는 않은지
점검해 보세요.
그래서 쉬어야 하는데 쉬지 못하고
몸을 계속 움직이지 않는지 체크해 보세요.
생각의 근본을 찾았다면
👉 정말 그런지? 그 생각에 반박해 보세요.
---
3️⃣ 세 번째, 사회 시스템 점검하기
번아웃은 퇴사가 답이라고 생각하지만
📜 사실 세 번째에 해당될 때만
퇴사를 생각하면 됩니다.
회사 시스템을 개인이 바꾼다는 것은
불가능에 가깝기 때문에 도망치는 것을 권합니다.
🌟회사 시스템이
🌟개인의 휴식을 고려하고 있는지?
약속한 휴식을 제대로
제공하고 있는지 살펴보세요.
저는 마케터로 일할 때
분명히 사람을 빨리 구해준다고
1주일만 야간에 고생해달라는 말을
들었습니다.
그 말이 1달이 되고 ... 1년이 되고....
약속대로 사람을 제대로 뽑지 못해서
저는 아주 죽을 맛이었답니다.
---
이렇게 3️⃣가지를 점검했다면
해당되는 것에 대해
해결 방법을 찾으면 됩니다.
정확한 원인을 찾고
내가 지금 현재 상황에서
할 수 있는 것을 하시면 됩니다.
원인을 아는 것만으로도 마음이 편안해지며
번아웃 해결 방법대로 조금씩 행동하면서
변할 것이라는
❤️🔥희망도 다시 생기게 됩니다.❤️🔥
만약 지금 이 글이 어렵게 느껴지거나
조금 더 자세한 예시와
각 해결 방법을 보고 싶으신 분들은
👇아래 링크를 클릭해 주세요.👇
번아웃 극복하기
📜"무료" 체험판을 제공합니다.
이용해 보시고 마음에 들지 않으면
구매하지 않아도 됩니다.
https://wriggling.store/surl/P/22/?cafe_mkt=ue_e0911
번아웃은 방치하면
우울증으로 가는 지름길입니다.
그리고 번아웃은
대부분 개인의 잘못이라고 생각하지만
그렇지 않습니다.
정확하게 번아웃 원인에 대해 배우고
해결 방법을 찾으세요.
😍즐겁게 살기만 해도
아까운 시간이잖아요.
그렇다고 번아웃을 방치하면
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저는 2주 만에 괜찮아졌답니다.
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저는 코시국에 마케터로 입사를 했습니다.
숙박업소여서 마케터 일과 숙박 관리 업무도 함께 해야 했어요.
(그 당시 일했던 자료들)
그래서 2교대 근무를 했죠.
그렇게 1년 다 돼가니
제 위는 뭘 먹어도 다 토하고
잠에 잘 들지도 못하고
🧟♀️이건 뭐 좀비가 걸어 다니는 수준이었죠.🧟♀️
결국 출근길에 변기 부여잡고
다 토한 뒤 출근을 하지 못했습니다.
병원에서는 링거를 맞고 있어도
토할 것 같아서
계속 봉투를 붙잡고 있었어요.
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해결했던 방법 알려드릴게요.
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번아웃이 왔는데도 쉬지 못하는 이유에 대해서
생각해 본 적 있으신가요?
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살기 위해서는 잠도 줄여가며
악바리로 살아야 한다고 생각했습니다.
(당시 썼던 일기)
그런데 몸 망가지면
의미 없는 행위이더라고요.
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나를 괴롭히고 있지는 않은지
점검해 보세요.
그래서 쉬어야 하는데 쉬지 못하고
몸을 계속 움직이지 않는지 체크해 보세요.
생각의 근본을 찾았다면
👉 정말 그런지? 그 생각에 반박해 보세요.
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3️⃣ 세 번째, 사회 시스템 점검하기
번아웃은 퇴사가 답이라고 생각하지만
📜 사실 세 번째에 해당될 때만
퇴사를 생각하면 됩니다.
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불가능에 가깝기 때문에 도망치는 것을 권합니다.
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🌟개인의 휴식을 고려하고 있는지?
약속한 휴식을 제대로
제공하고 있는지 살펴보세요.
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분명히 사람을 빨리 구해준다고
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들었습니다.
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저는 아주 죽을 맛이었답니다.
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해당되는 것에 대해
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