2024.2.23일 금요일

허리 아플때 3마라 3하라 허리운동-정선근교수님
3마라 3하라 몰아보기

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**목차
0:00 Intro
2:18 마라 #1.1 허리 구부리는 스트레칭 하지 마라
11:53 마라 #1.2 골반 뒤로 돌리기 하지 마라
23:29 마라 #2 허리 주변 근력 강화 운동 하지 마라
33:44 마라 #2.1 내 몸에 꼭 맞는 윗몸 일으키기 찾기
45:56 마라 #2.2 슈퍼맨은 허리에 좋은가요?
58:11 마라 #3 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라

1:14:34 하라 #1 걷기 운동을 하라
1:31:15 하라 #2 2차 자연복대 근육을 강화 하라
1:47:34 하라 #3 운동후 충분히 쉬도록 하라
1:17:12 3마라 3하라가 해당되는 여섯 가지 상황

정선근 교수님 3하라 3마라 허리아픈사람들은 꼭 지켜야할 것
출처 : 대한민국척.. | 블로그
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[#현장토크쇼택시] "죽을 것 같은데 안 죽어" 쓰고 단 세월들을 버틴 윤여정의 명언들
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여러분의 건강을 잘 지킴이
멋진 인생을 살아가는데
첫번째 성공지킴이 입니다
제가 작년에 너무 무리를 해서
허리디스크(추간판탈출)가 와서
몇달 누워 있다보니 조심하고
공부하던 허리강화 운동입니다
사랑합니다 여러분 ~♡♡

[고마운 사람]
​
살다가 만난 사람들 중에
마음을 활짝 열고 반겨주는
눈물이 나도록
고마운 사람들이 있습니다.
​
가슴에 피멍울 지도록 힘 겨울 때
속 깊은 마음으로 위로해 주고
함께 해 주어 정말 고맙습니다.
​
모든 것이 다 망가져
콱콱 숨이 막힐 때
넓은 도량으로 격려해 주고
힘이 되어 주어 정말 고맙습니다.
​
삶에 균열이 생기고
포기하고 싶도록 고독할 때
따뜻하게 나의 입장을 옹호해 주고
친구가 되어 주어 정말 고맙습니다.
​
바삭바삭
마음 조차 말라 버려 아플 때
찾아와 외로움을 달래 주고
위로해 주어 정말 고맙습니다.
​
세상은 고마운 사람들이 있어
행복한 세상입니다.
살맛 나는 세상입니다.

행복한 하루 보내세요 ~^^

평생 낫지 않을 것 같던 허리 통증
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디스크성 통증.근막통증 증후근
1.척추위생의 원칙
2.안적천의 원칙
3.깨알같은 척추위생
백년허리 치료편10장~12장까지